九种体质气虚.ppt

九种体质气虚;气虚体质; 在中医中，“气”是个非常重要的概念。他被认为是构成和维持人体生命活动的最基本物质，是不断运动的具有很强活力的极细微的精微物质。 《庄子 知北梦》：“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死。”;气虚体质的具体表现;6，小便正常或偏多，大便正常或有便秘但不结硬，或不成形，便后仍有未尽之感 7，性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险 8，形体偏胖或苍廋，肌肉松软 9，舌体淡红、胖大，边有齿痕 ;哪些人容易气虚？ 1、脑力劳动者：长期用脑过度，劳伤心脾。 2、节食减肥者：长期减肥，营养不足，造成气虚。 3、大病久病后伤气：大病久病之后，大伤元气，体质就进入到气虚的状态。 4、重体力劳动者 5、经常服用清热解毒的中成药、激素等也会加重气虚体质; 案例1：男，35岁，自述最近一年夏天的时候很喜欢流汗，而且流得很多，很夸张，人也很健忘，爬楼梯时总是感到有气无力，冬天很怕冷，其他方面就都还好，请问我这是什么原因？ 案例2：女，24岁，身高165cm，体重90斤，平时经常感到疲乏无力，月经也不正常，职业模特。;二、气虚体质易感疾病;4，心悸、心慌、早搏、胸闷易汗，懒言无力、失眠多梦、头晕、健忘、精神不振等——心气虚 5，易感冒、声音低弱并气短，活动气喘和哮喘，便秘或腹泻——肺气虚 6，消化不良、食欲不振、胃病、四肢无力疲乏、不长肉，眼睑下垂，脸色黄——脾胃气虚 7，夜尿频多，腰酸耳鸣——肾气虚 8，目眩、视物昏花、目光少神、胆小不敢冒险——肝气虚;三、形成原因;四、气虚质的调理;（一）补气避寒——内养正气，外慎邪气;3、清凉呼吸法：这是主要针对现代人爱上火的现象使用的一种呼吸保健法。 第一步，采取坐姿，将舌头伸出嘴唇少许 第二步，舌头卷起，形如一直管子 第三步，通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”声 第四步，尽可能长地悬息（保息、悬息），以自己能够接受的程度为宜 第五步，通过两个鼻孔缓缓地呼气 每天清晨做清凉呼吸法15到30次就可以很好缓解冬季的上火情况。这种清凉呼吸法可以净化血液、生津止渴、缓解饥饿感，能使身体的系统冷却下来，消除慢性的消化不良、脾大；也可缓解许多慢性疾病的炎症、高热等。;4、行动呼吸法 行动呼吸法是胸式呼吸之一，它可以使整个肺部都充满空气，大大增加肺活量，同时大大增强心脏功能，使人的心情变得开朗、愉悦。 第一步，挺身自立，双脚打开比肩略宽一点，双手自然下垂 第二步，张大嘴，呼气，同时嘴里发出“啊——啊”的声音 第三步，强呼气8秒时间，然后呼出体内所有空气 第四步，吸气4秒，吸到充满胸部并向左右扩展 第五步，重复上述动作3次 ;（一）补气避寒——内养正气，外慎邪气;;四季的生津养生阻止外邪之道： 春季属阳，天气干燥，应常吞口中津液，并保证水分的足量摄入。 夏季炎热，出汗多，很容易造成津液耗损过多，应多吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，它们味酸能敛汗止泻祛湿可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津止渴，健胃消食。 秋季气候处于阳消阴长的过渡阶段。秋分之后，雨水渐少，秋燥为主。容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。适宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。 另外，中医记载“盖晨起食粥，推晨出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”因此秋季建议早餐根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。 冬季天气寒冷，属阴，应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，这样反而会伤津液。; 气虚体质的食疗原则 ——补气养气，循序渐进;1、睡眠加红枣，补气消病好方法 大枣我们都知道是补血补气的。李时珍在《本草纲目》中说：“枣味甘，性温，能补中益气、养血生津，用于治疗脾虚弱，食少便溏、气血亏虚等疾病”。红枣是一种营养佳品，具有很强的防癌和防高血压的作用，具体功效为： 健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣7颗，或党参、白术共用，能补中益气、健脾养胃，达到增进食欲、止泻的效果；红枣和生姜、半夏共用，可治疗饮食不慎引起的胃炎，如胃胀、呕吐等。 补气养血：平时多吃红枣、黄芪、枸杞能提升元气，增强免疫力 养血安神：女性的躁郁症‘哭泣不安、心神不宁等，可用服甘草小麦大枣汤，能起到养血安神、疏肝解郁的功效;几款大枣的吃法;2、鸡肉可避风邪，气虚体质应多吃;3、行气补气可找药膳粥;;黄芪猴头