天天站桩人体肌肉走向与骨骼图.docVIP

天天站桩 人体肌肉的走向与骨骼图 站桩口诀 站桩功,极容易:自然立,脚平行, 脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲, 小腹松,腰背直,胸微含,眼平视, 眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚, 手高处,不过肩,手低处,不过脐, 手离胸,一卡距,两手间,一卡齐, 手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸. 先定神,后立意,麻热胀,手部起, 守住它,莫着急,感觉到,再用意. 顺肢延,走遍体,全身有,不为奇.  站桩技巧口诀 两膝放松意上提， 身形稳固不伤膝， 舒腰你先想尾闾， 松腹就去想肚脐， 坐跨再来想环跳。 函胸意在膻中穴， 拔背大椎贴衣领。 晃动身体找感觉， 脊椎逐节向上拔。 头正颈直目平视， 百会接天虚灵顶。 眉心舒展面带笑。 远处声音收耳底。 用心体会三路【手。脚。百会穴】宇宙能量进入下丹田的感觉。如果两臂发酸时，可移意念在合谷。心领神会，放松。 （一）站桩【守中土】 定之方中足有根， 先明四正进退身。 抨捋挤按四正手， 须费功夫得天真。 身形腰顶皆可以， 粘黏连随意气匀。 运动知觉来相应， 神是君来骨肉臣。 分明火候七十二， 天然乃武并乃文。 （二） 无极桩 脚踩大地头顶天， 立腰竖项胸微含。 心静体松无杂念， 天人合一乐安然。 （三） 太极桩 无极一动太极生， 两臂园撑抱前胸。 开中寓合阴阳劲， 松静沉稳坐如钟。 （四） 开合桩 相吸相系细揣摩， 向外抨开向里合。 开