初中九年级道德与法治下册 班会《健康从习惯来》名师优质课件 新人教版.pptVIP

身体健康 心理健康 身体健康 1、早起晚睡要刷牙:（调查情况） 　 正确方法: 顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。 ???????????? 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。 里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。 ?2、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，不蒙头睡，应穿宽松的衣服睡、 睡足十小时, 白天精神爽，学习能力强。（晚上9：30----早上6:30 ) 3、?吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。 早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。 4、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环境下看书。 用眼1小时后应休息10分钟左右并远眺，使眼睛得以松弛。 平时可以吃点鱼眼 、疲劳时可按摩眼部 ＼滴眼药水. 吃早餐的重要性！ 　　早餐是启动大脑的“开关”，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。 所以不吃早餐是引起全天能量和营养摄入不足的主要原