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成 绩 评卷人 姓 名 学 号 *****大学 公共管理学院 课程论文(设计) 学院： 公共管理学院 学期： 学年第 学期 专业： 年级： 级 学生姓名： 学号： 题目: 课程名称： 大学生心理健康专题 任课教师姓名： 年 月 日 提高意志力之法 姓名： 学号： （中南民族大学数学与统计学学院，大学生心理健康专题课程论文） 文章摘要：随着社会经济的飞速发展，科技的迅猛提高，网络的飞快进步，人们接触的东西也越来越多，面对着丰富多彩且充满着诱惑的世界，许多人意志力差，最终遗憾终生，然而作为将走进社会大学生，拥有足够的时间和相对自由的环境的我们，就更需要很强的意志力面对外界的诱惑且不受其影响，从而为以后走进社会作准备。为了对大学生有所帮助，在此，我们将对此提出一些有关意志力的解析和提高其的方法。 关键词：大学生；意志力；提高；建议 一、总述意志力 意志力可被视为一种能量，而且根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力是薄弱的，还是强大的；是发展良好的，还是存在障碍的。这样，就没有什么不可能的。而随着社会经济的飞速发展，科技的迅猛提高，网络的飞快进步，人们接触的东西也越来越多，面对着丰富多彩且充满着诱惑的世界，许多人意志力差，最终遗憾终生，然而作为将走进社会大学生，拥有足够的时间和相对自由的环境的我们，就更需要很强的意志力面对外界的诱惑且不受其影响，从而为以后走进社会作准备。 （一）意志力之解 意志力是什么呢？很多人对此还是有那么点模糊。 1．总体概括：意志是指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。意志是人的意识能动性的集中体现，是人类特有的心理现象。意志在人主动变革现实的行动中表现出来，对心理状态和外在行为有发动、坚持、制止和改变的控制调节作用。 　　意志力是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。意志品质是一个人在生活中形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成部分。人的意志力不是与生俱来的，而是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来的。 2．医学上解释：意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。心理学家通常认为，意志力既有静态的方面，又有动态的方面。一方面，它是引导人类行动的力量；而另一方面，它又是人们在这些行动中的行为。因此，当一个人能够在某一事件或一连串事件中表现出极大的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力（静态的）；而他的意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出来。这样，在这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。他的决心也成了引导自我心理的行为。 俗话说：“意志创造人”。大脑是你在这一世界上取得成功的唯一源泉。在你的大脑中，储藏着取之不尽的财富。通过提高意志力，你可以获得人生的富贵，拥有生活中的各种成就。这种意志之力，默默地潜藏在我们每个人的身体之内。在这个世界上，真正创造人生奇迹者乃人的意志之力。意志是人的最高领袖，意志是各种命令的发布者，当这些命令被完全执行时，意志的指导作用对世上每个人的价值将无法估量。 （二）意志力性质 1．重要性：罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动地说明了意志力的重要性。要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。 2．有限性：研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。 二、提高方法及建议 （一）如何提高意志力？ 1．强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追 求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求；只是由于人生观的不同，不