养生演讲课件.ppt

养生的内涵： 健康与长寿并重。 身体与思想并重。 理论与实践并重。 什么是道家养生 依据中国文化精髓，道家思想中的： “命贵”、 “自然”、 “清静”、 “道生一，一生二，二生三，三生万物”、 “清规戒律”、 “添油续命” 等理论为核心，所建立的养生体系。  养生的目标 养生是一门包含各种学科的科学，必须具备严谨完整的理论基础与可操作手段，所以谈养生不是理论的阐述，也不是项目的操作，更不是休闲或静养。养生必须达到下列三个明确目标： 健康长寿 身心愉快 自助、人助、天助 有关养生最重要的几件事 调理生命泉源 合适的食物 有氧代谢运动以及活动 建立正确人生观 寻找自身护持力量 建立以年为单位，分段管理生命的观念 水是生命最重要的源泉 人体75%是水，大脑的85%是水，对水的认识与管理，是养生最重要的功课。 人体在24小时内，水的断循环量大约是1千万cc,在代谢与循环过程中，每天会损失1500-2500cc的量，缺水就影响代谢，所以我们每天必须喝2500cc水量。（夏天更多） 身体水的研究分为：水量与水质两部分。 生命泉源的意义 水是能量主要来源，是身体“流动资金”。 水能清理细胞里面毒素。 水能减少压力，焦虑与抑郁。 喝水是减肥最好手段。 喝水能防止血管沉积现象。 不可缺水，身体脱水后的结果 当一个人感觉：劳累、激动、恼火、身体潮热、焦虑、沮丧、压抑、睡眠不足、头昏脑胀、害怕人群、害怕离家……等现象，可能是身体严重缺水了。 当一个人出现：哮喘症、过敏症、高血压、便秘、Ⅱ型糖尿病、肥胖、抵抗力衰弱、帕金森症、老年痴呆、骨质酥松症、癌症等疾病，可能是身体长期的严重脱水了。 身体的脱水现象 身体疼痛如：偏头痛、经痛、胃痛、胃灼热、心绞痛、背痛、关节痛、怀孕晨吐、厌食症……等,都可能是身体缺水的求救信号。 不可缺水，身体脱水后的结果 当一个人感觉：劳累、激动、恼火、身体潮热、焦虑、沮丧、压抑、睡眠不足、头昏脑胀、害怕人群、害怕离家……等现象，可能是身体严重缺水了。 当一个人出现：哮喘症、过敏症、高血压、便秘、Ⅱ型糖尿病、肥胖、抵抗力衰弱、帕金森症、老年痴呆、骨质酥松症、癌症等疾病，可能是身体长期的严重脱水了。 脱水对身体的影响之一 身体必须满足一定量的水，否则就会产生脱水，当身体出现脱水可能引起下列现象：严重疲劳，身体潮热，焦躁、心烦、心悸，容易沮丧，容易失眠，注意力不能集中。 身体脱水可能引起下列疾病（西医说法）：哮喘，过敏，高血压，糖尿病，免疫性疾病。 身体脱水可能引起的疼痛现象：胃痛（重碳酸盐），心绞痛，背痛，关节痛，偏头痛，肠子痛（腹痛，水化），孕妇晨间呕吐。 脱水对身体的影响之二 下列这些问题与长期脱水关系密切：肥胖，冠状动脉血栓症，胆固醇增高，甘油三酸酯增加，骨质疏松症，关节炎，经常性中风，青少年糖尿病，老年痴呆症，多发性硬化症，肌肉萎缩症，帕金森综合症，硬皮症，癌症……等。 脱水对身体的影响之三 严重脱水是形成高血压的主因，与糖尿病，癌症也有关系。 脱水会引起脑部各种失衡，如：忧郁，焦躁，记忆减退，老年痴呆，帕金森症……等等。 脱水会让细胞内毒素无法顺利排出，而引起身体毒化现象，造成器官功能减退。 身体因为脱水所产生严重影响顺序是：大脑，心脏，肺脏，肾脏……，进一步影响关节，肌肉，韧带……，最后会影响视力，听力。 我们应该让身体的细胞，浸泡在充满盐水的海洋里。 喝水的有关常识之一 饭前30分钟要喝水。（尤其是胃不好的人） 感觉口渴一定要喝水。（最好要经常喝水，不要口渴才喝水） 饭后2-3个钟头一定要喝水。（分解食物需要消耗大量的水） 早上起床第一件事，要喝温开水。（补充睡觉时身体蒸发的水分） 运动前要多喝水。（创造代谢细胞废物条件） 饮料不能代替水。（咖啡，酒，茶，牛奶，碳酸饮料等都不能替代水） 喝水的有关常识之二 饮料不能代替水。 不能口渴才喝水。 脱水后，即使开始饮水，也会需要数天才能让细胞恢复正常功能。 大量出汗后，需要喝薄盐开水，以及吃香蕉，补充流失的矿物质。 每次不要超过500cc，小口多次，不可牛饮。 饭前30分钟，饭后两个半钟头，都需要喝500cc的水。 影响水质的因素 影响身体水质，受许多因素影响，包含： 食物。 异生化合物。 情绪。 风寒。 运动。 作息与生活。 利用食物改善水质 味噌（豆酱） 柠檬 味噌—改善水质 日本人长寿的秘诀—味噌汤（豆酱，豆腐，海群菜煮汤） 利用柠檬改善水质 每月利用一周，每天吃6个柠檬，让身体成弱碱性。 痛风的人吃柠檬不再发病。 柠檬能消弭肾结石。 柠檬疏通身体阻塞。 情绪会影响水质 喜、怒、哀、乐、悲、思、忧、恐、惊等情绪，会让身体产生酸性物质。 任何情绪不要超过30分钟，是养生原则。 尽量让自己每天身心轻松，精神平静。 科学家已经证实：肝癌源于气愤；