婴幼儿早教：亲子瑜伽.docxVIP

　　在整个瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互相了解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。　　双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。　　宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。　　、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与安全性。　　呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。　　2战士二式　　、妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定。　　、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，保护宝宝身体稳定。　　、吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向。　　、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行。　　始终保证身体处于稳定状态。　　3升降机式　　、妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上。　　、吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。　　停留5-10秒钟。　　缓慢还原，调整呼吸。　　4亲子犬式　　、妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。　　、吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。　　缓慢还原，调整呼吸。　　【篇二】进行亲子瑜伽的好处　　1瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。　　2对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风等。　　3此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。　　【篇三】练习亲子瑜伽应注意的问题　　1运动时的安全问题练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。　　2生病期间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。　　3饮食要求瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。　　【婴幼儿早教亲子瑜伽】