宝宝冬天总是生病，美食帮助增强抵抗力.docxVIP

　　增强抗寒能力，让身体变得更有热量。　　以下由　　冬瓜老鸭汤　　配料　　老鸭600，冬瓜750，陈皮2片，姜、盐适量。　　做法　　1、老鸭洗净切大件。　　2、冬瓜也洗净切大块。　　3、将老鸭，冬瓜，陈皮，姜一起下锅，加水烧开，撇去浮沫，文火炖2小时。　　4、炖好的汤加盐调味即成。　　萝卜炖牛肉　　配料　　白萝卜450，牛肉100，大葱15，姜几片，料酒10，酱油2小勺，盐4，味精2，八角3，花生油40，鸡汤适量。　　做法　　1、将萝卜、牛肉清洗干净，切成块，分别放在沸水中焯一下。　　2、锅中加油，烧热，加入大葱、姜、八角、鸡汤、料酒、牛肉块。　　3、等到牛肉煮烂，加入白萝卜，烧开。　　4、将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂后，加入剩下的调味料，搅拌均匀即可。　　韭菜炒鸡蛋　　配料　　韭菜200，鸡蛋200，盐3，植物油20。　　做法　　1、将韭菜清洗干净，切成段。　　2、鸡蛋打到碗里，加盐、搅拌均匀。　　3、锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。　　4、锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候倒入鸡蛋，加盐翻炒均匀即可。　　黄豆鸡汤　　配料　　鸡肉500，胡萝卜100，黄豆100，盐、生姜各适量。　　做法　　1、黄豆泡发，洗净;胡萝卜洗净切块;鸡肉切成小块，焯水后备用。　　2、汤锅中加足量水，放入鸡肉、胡萝卜、黄豆及生姜大火煮开。　　3、撇去表面的泡沫。　　4、转小火煮30分钟以上至黄豆、鸡肉软烂，加入适量的盐即可。　　菠菜炒粉丝　　配料　　菠菜250，粉丝100，黄酒10，姜5，大葱5，盐3，味精2，香油35。　　做法　　1、将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下。　　大葱切成葱花，姜切成末。　　2、将锅中放油、葱花、姜末炝锅。　　3、加入黄酒和50毫升清水头汤更好，将菠菜、粉丝一起下锅，再加适量的盐、味精，翻炒均匀即可。　　宝宝可以通过食物和锻炼身体来增强抵抗力。　　食物方面家长要合理的满足宝宝每天需要的蛋白质、矿物质和维生素，如果缺乏营养，宝宝也会变得抵抗力差。　　【宝宝冬天总是生病，美食帮助增强抵抗力】