孕期安全-孕妈咪的安全姿势.docxVIP

　　可是，她自从当了准妈妈以后，像是变了个人似的，就连以前的很多姿势都改变了，周围的朋友都笑她说你们也别太紧张！一切还和原来一样就行了。　　可她却毫不含糊地说那怎么能行，怀孕应有怀孕的姿势，良好的姿势对胎儿和孕妇的安全来讲都是十分重要的。　　别看罗兰初为人母，她还真有一套理论，可以想象几个月以后，她必定是位称职的新妈妈。　　脱掉高跟鞋　　怀孕后，为了保持身体平衡，准妈妈要脱掉平日钟爱的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。　　行走时双脚落地要稳，身体不要前倾后仰，避免摔跟斗。　　坐椅子　　怀孕后尽量不要坐没有靠背凳子，而选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，如果还觉得不舒服，可以分一个小靠垫在腰背部，长时间坐较硬的椅子，加个椅垫，这样会感觉舒适些，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。　　睡觉左侧卧　　怀孕3个月以后，睡觉时就不要平躺着了，因为平躺时增大的子宫会压迫血管，影响血液循环。　　孕妇睡姿为侧卧，是左侧卧，纠正子宫右旋。　　起床先翻身　　没有怀孕的时候，你可以像做仰卧起坐一样起床，可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。　　怀孕后起床时，首先是将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双手脚放在地上站起来。　　水槽上架个盆　　怀孕后做些轻体力的家务是有益的，但是做家务时切忌弯腰幅度大。　　洗碗、洗菜、洗衣服时，如果水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里洗东西。　　熨衣服时也要升高熨衣板的高度。　　总之，应想办法在腰部的高度操作家务。　　蹲下抬重物　　怀孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要记住蹲下抬重物。　　蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，怀孕以前直立弯腰拿重物的动作是万万要不得了。　　重物两手担　　如果你提的袋子过重，将袋子里的物品分别放在两个袋子里，左右手各提一个，减轻对身体一侧的负担。　　【孕期安全孕妈咪的安全姿势】