宝宝健身操要从零岁做起.docxVIP

　　但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。　　0到3个月的宝宝健康操　　一、打水操　　1让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。　　2先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。　　3也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。　　二、打鼓操　　1让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。　　2将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。　　3以同样的动作，右手也做一次。　　4左、右两手一同向胸口敲一次。　　三、扭扭操　　1让宝宝平躺，握住宝宝双脚。　　2将左脚抬起，交叠于右脚上此时宝宝的腰部应该微微扭转。　　3恢复平躺，再换右*叠于左脚上，如此左右重复各10次。　　四，颈部操　　1让宝宝趴着。　　2双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。　　3轻轻放平宝宝，如此反复10次。　　4到6个月的宝宝健康操　　一、飞机操　　1妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。　　2妈妈逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。　　3妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。　　4结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。　　二、骑马操　　1妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。　　2将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。　　3轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。　　三、跳跳操　　1抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。　　2撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。　　3腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。　　【宝宝健身操要从零岁做起】