孕产妇保健：孕期吃“三宝”宝宝更聪明.docxVIP

　　第一宝核桃仁　　此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。　　而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。　　温馨提醒因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。　　并且生着吃或者是煮熟了吃都行。　　而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。　　第二宝大枣　　许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。　　而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么受益人将是胎儿。　　温馨提醒虽然食大枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。　　但是大枣中却含有特别丰富的维生素和维生素，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。　　第三宝花生米　　花生，又称世人称之为长生果。　　中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。　　温馨提醒每日食用花生米不宜超过10颗。　　因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻。　　而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火。　　坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。　　每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。　　所以，我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。　　偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。　　所以我们提倡食物品种的多样化。　　当然，因为我们每日所需的营养元素种类繁多，在孕期为了保证体内营养素的均衡，额外的营养补充也不可少。　　比如富含18种营养元素和多种微量元素的善存，因为是国际化大品牌，所以更值得信赖，是准妈和宝宝健康升值的好帮手。　　【孕产妇保健孕期吃三宝宝宝更聪明】