侯氏太极拳主要内容.pdfVIP

侯氏太极拳 1、简介 侯氏太极拳，是张三丰祖师所创太极拳的嫡传正宗流派，继承了张三丰祖师原风原 貌的功架、打手、内功三合一传统承架体系，具有完整的太极拳拳架、太极拳打手和太 极拳内功三合一训练方法和修炼体系，性命双修，尤重内功和技击实用之研究，可达养 生延年、修身炼己和自卫防身的目的。 侯氏太极拳养生健身功法和打手技击功法的内容非常丰富。具有“太极圆桩功”、 “太极丹功”等功法体系，可令修炼者后天返先天，修补五劳七伤之病灶，直达益寿延 年之根本。打手技击技术有上中下三盘秘法：掤捋挤按，采挒肘靠，攥扣锁撅，叠挫扯 掷，起落进退，腾闪圆转，含拔通挺，环管吞吐，缠跪挑撩，劈壁挂蹬，勾掰截点，崩 跐滚踡，堪称中华太极文化一绝。 2、历史沿革 公元十四世纪前期，生活在元朝末年和明朝初年的高道张三丰（出生于公元 1247 年），他继承了从中华远古时期形成并不断发展的太极文化和太极修炼功法，发明并创 造了太极拳，距今已有近七百年的历史。 张三丰祖师之后，太极拳和太极内功修炼方法在明朝嘉靖年间（公元 1521 年至 1566 年）传承至山西的王宗岳，王宗岳著有太极拳经典《太极拳论》。明朝万历二十年 （公元 1592 年）始，王宗岳将张三丰所创的三合一太极拳秘传给了河南温县赵堡镇的 蒋发，从此，三丰祖师的三合一太极拳又在河南秘传了三百多年。在这三百多年中，代 代皆为秘传，完整严密地继承了张三丰祖师的拳理、功架和修炼功法。 侯春秀，1904 年出生在河南省温县赵堡镇，从 1920 年开始，得到了张三丰三合 一太极拳第十一代宗师张敬芝的秘传，经过多年学习和刻苦锻炼，并细心揣摩、反复实 践、勤练不缀，从而继承并全面完整地掌握了三合一太极拳的全部内容和精髓，包括上 中下三盘技法等各种秘传技术，尤其擅长采挒跌放技法，更精散打功夫，达到了后发而 先至，发敌于无形的境界，终于继承了师业，成为了太极拳一代宗师。1936 年，侯春 秀宗师离开河南省，辗转来到陕西省，先到宝鸡市，后又定居西安市。 二十世纪五十年代起，侯春秀宗师响应国家增强人民体质的号召，打破过去秘而不 外传的门规，在陕西省西安市和咸阳市等地，将传统三合一太极拳发扬光大，向社会公 开传播。大家都为他谦和的人品、高超的拳艺和独特的教学方法所倾倒，拜师学拳者甚 众，社会各界先后前来学习者逾千人，培养了一大批弟子和学生，享誉社会各界。侯春 秀宗师的主要弟子有侯转运（子）、侯战国（子）、侯玉娥（女）、王喜元（婿）、黄江天、 刘会峙、徐效昌、赵策、刘晓凯、王德信、罗及午、邱保平、李宗有、岳剑峰、袁加彬、 林泉宝、张顺林、裴国强等人，他们中有不少人成为了当今太极拳界有影响的人物。 自侯春秀宗师在二十世纪五十年代开始以西安市为基地的西北地区公开传播，到现 在已有六十多年，经过侯氏太极拳门人的努力，现已在全国产生了很大的影响，甚至还 传播到了法国、加拿大等国外地区，在很多地区都有侯氏太极拳的传人，有的地区还建 立了侯氏太极拳推广和培训机构。侯氏太极拳自古秘传到今天公开传播，是与赵堡、陈 式、杨式等各派相并列的优秀太极拳拳种之一。 3、主要内容 侯氏太极拳主要内容包括：传统拳架套路和单式、打手方法和技术、打手技击应用、 太极内功，将打手（包括技击散打和擒拿）与内功修炼寓于拳架之中，是为“拳架、打 手、内功三合一修炼体系”。 （1）侯氏太极拳拳架 ① 架：演练架、养生架、功力架、意念架。 ② 式：单式单练，套路。 （2）侯氏太极拳打手（包括散打技击、擒拿应用） ① 打手方法 单人打手、双人打手。 定步，活步，圆步，上下步，四门斗手。 ② 打手技术 上中下三盘技法、三节运用技法、往返折叠技法、乱环打手技法等。 ③ 散打技击 冷、脆、快、狠、毒、惊弹、崩砟、抖搜、钻翻、拧、螺旋，招接招、劲跟劲、连 环进招、环环相扣、连珠炮动，听化拿发、随势借力、守中出击，节拿抓闭，分筋挫骨， 采挒折别，起落进退，腾闪圆转，缠跪挑撂、封套逼插、偷步进身、夺位发放等等。 ④ 擒拿应用 擒拿，破解擒拿，反擒拿。 （3）侯氏太极拳内功 太极拳功法：洗髓功、强骨功、舒筋功、心意功。 太极圆桩功：固气桩、守气桩、合气桩、调气桩、舒气桩、培气