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心理健康知识讲座 张雪莲 健康是生理、心理和社会适应方面一种完好状态 健康不仅是没有疾病和衰弱表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。 健康=生理+心理+社会适应 健康的标准 健康的十条标准 一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事，不过分挑剔； 三是善于休息，睡眠良好； 四是能适应外部环境的各种变化； 五是能抵抗一般性的感冒和传染病； 六是体重得当，身材匀称； 七是反应敏锐，眼睛明亮； 八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常； 九是头发有光泽； 十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。 五快三良好 躯体健康“五快”： 吃得快 走得快 说得快 睡得快 便的快 心理健康 “三良好”： 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系 健康概念 1，健康概念的内容 生理、心理健康 、社会适应健康（身心健康） 心理健康和生理健康密不可分 在西太平洋３７个国家和地区中，每年有２０％的求医者患有焦虑症、抑郁症等心理疾病，而在绝大多数政府对医疗保健的财政预算支出中，心理健康保健平均只占１％。 2，导致心理不健康的主要根源 应激源与应激的矛盾 3，心理不健康的结果 生理心理障碍　（抑郁症、歇斯底里症….） 社会心理障碍　（自卑、依赖、嫉妒、从众…..） 什么是心理现象？ 心理过程 认识过程 (感觉、知觉、记忆) 情感过程（情绪、情感) 意志过程（克服困难达到目的） 个性心理 个性倾向（需要、动机、理 想） 个性心理特征（性格、 气 质、能力） 女性心理的特殊性 生理基础 社会环境 语言 更年期综合症 再孕恐惧 自卑心理　（例） …………. 性别角色社会化 家庭 （学习、模仿） 学校 （课本、方法、观念） 大众传播媒介（女性形象、美女经济） ….. 人造美女 性别角色社会化的结果 女性心理定势的形成　 (感觉思维等方式受到固有模式的影响， 产生一定的倾向性、依赖性) 多种角色冲突 社会偏见和性别歧视 能力与成功 影响女性能力发展的主要因素 成就动机、归因途径、教育水平、实践机会、传统观念 ……　　 　 心理因素和生理疾病 免疫系统 个性 开放性、尽责性、宜人性、外向性、情绪稳定性及自我效能 生活方式的选择 环境因素 心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境 溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃 高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话 偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗 心理健康 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调，内容与现实一致，和人格处在相对稳定的状态。 心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 心理健康的标准 一是智能良好；（智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。） 二是善于协调与控制自己的情绪； 三是具备良好的意志品质； 四是人际关系和谐； 五是有良好的环境适应能力； 六是人格的完整和健康； 七是心理年龄和生理年龄要适应 个体心理健康(Ellis) 自我关怀 自我指导 宽容 接受不确定性 变通性 参与 敢于尝试 自我接受 紧张的脑力劳动是脑神经细胞大量耗能的过程： 脑的超负荷运转引起的代谢废物的沉积，血液粘度的增加以及情绪压力等因素引起脑血管收缩、脑供血不足， 妨碍了脑细胞对氧和营养的及时补充，导致脑饥饿。 正常与异常 如何判断心理是否正常 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。 心理学研究什么 心理过程和人格 心理过程：认知、情绪情感、意志。 人格：动机、需要、能力、气质、性格等 人格不是独立存在，通过心理过程表现----知、情、意、行。 原始情绪 自尊 自尊=成功/抱负 中年发展特点 虽然个体差异大，总体对自我看法；积极、满意的变化（工作稳定、有资历、孩子大了） 人格变化：内倾（荣格理论），关注点投注内心世界 内省（内倾）； 性别整合，完美人格：男性女性化（体贴、细心），女性男性化（果断、大度）； 心理防御成熟：挫折，冲突，幽默，自嘲，升华，