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“钙”起你的健康人生 缺钙的影响 缺钙的影响 中国营养学会的调查报告： 92.5%儿童 100%孕妇 51.5%中年女性 16.9%中年男性都缺钙 80%-90% 60岁以上妇女 都有骨质疏松问题 钙的补充 钙的作用 钙是人体内最活跃,含量最高的常量金属元素; 钙是人体内不能合成,必须靠外界来摄取; 钙在人体约占体重1.5-2%; 认识「骨骼系统」 钙的作用 钙的作用 钙的作用 钙是酶的激活剂，参与酶和激素的活动； 缺钙腺细胞分泌减弱，各种腺体不能发挥正常作用，如消化酶、胰岛素、甲状腺等; 所有内分泌疾病都要补钙。 钙的作用 缺钙导致凝血受限，易出血不止; 女性月经量过多，补钙会缓解; 凝血过度，血液粘稠度增大，易造成血栓。 钙的作用 细胞膜的完整性与细胞粘合 钙的作用 缺钙使软组织失去弹性与韧性而变硬; 肌肉、肌腱变硬易歪脚、扭腰； 汇咽软骨失去弹性，睡觉打呼噜 皮肤变硬，人易憔悴、衰老； 钙的作用 缺钙造成胃肠道平滑肌收缩无力，蠕动过慢，会出现下垂、肚胀、便秘等现象； 缺钙平滑肌痉挛会引起疼痛，如清晨腹痛、痛经等。 钙的作用 人体管腔，如气管、消化道的细小绒毛呈上摆状，帮助过滤和吸收; 钙的作用 参与生殖活动 钙的作用 如何补钙 一般保健保养 成长发育中青少年 妇女族群 - 孕妇/ 哺乳期/ 经前症候群 银发族 ? 更年期症候群 睡眠品质差者 ? 易失眠 / 浅眠 / 不易熟睡 / 磨牙 好动、过动儿童 情绪易焦燥、不安者 常有抽筋、心悸现象者 如何补钙 格健营养咀嚼片 补钙的最佳时机 凌晨和睡前，此时血钙水平最低; 饭后1-1.5小时，可避免食物中草酸及脂肪与钙的结合，有利于钙吸收; 分次补钙比每天1次补钙的吸收率更好。 格健营养咀嚼片 在胃中分解 ** ? Ca＋2 在小肠(12指肠)吸收 ? 10%－30% 吸收率 协助(促进)因子 ? 镁、锌、锰、铜 维生素D、硼， 95%以上 格健营养咀嚼片 镁是能量代谢，组织形成和骨骼发育的重要物质; 镁可以减少骨质流失，强化骨质强度; 维D可以调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长;? 硼可以增加骨密度，预防骨丢失; 格健营养咀嚼片 格健营养咀嚼片 格健营养咀嚼片 我们要补什么样的钙，怎么补才能更好吸收呢？ 图中多是些含钙丰富的食物，但一天很难吃下这么多的食物。 让我们一起了解一下好钙的标准， 纯净钙源，重金属含量低;钙溶解性高，吸收好;无不良反应;适用人群广泛，尤其儿童和老人。 中国营养学会调查报告显示 100%孕妇、乳母，90%以上的儿童，50%以上的中年女性均伴有不同程度的缺钙; 80%-90%60岁以上女性都面临骨质疏松的问题，中年男性的缺钙现象也是不容忽视的。 因为中国人膳食以谷物及素食为主，乳制品摄入过少,食物中钙含量不足。 同时蔬菜中草酸与钙结合形成不溶性的钙盐，影响了钙的吸收。 国人每日从膳食中摄入的钙仅 389毫克， 比较中国营养学会推荐每日最低 800毫克摄入量差距约400毫克。 * 为了维持骨钙与血钙的平衡，钙迁徙在交替进行中; 当人体缺钙时，甲状旁腺会分泌破骨素，从骨骼中调钙来维持正常的生命活动, 吃进的钙是纯净的钙,借来的钙品质差,含有脂肪、骨油和胆固醇,进入血液会出现一系列问题; 沉积在血管壁上造成动脉硬化,沉积冠状动脉上,形成冠状动脉硬化心脏病; 沉积在周身大中小血管壁,外周血管循环压力过大,形成高血压; 沉积在胰腺,易引起糖尿病;沉积在胆囊和软组织上,易引成各种结石,包括牙结石也是缺钙的表现。 每个人从20岁开始钙的消耗量大于摄入量，如果每年以1%－2%的速度从骨骼调钙进入血液以维持钙的平衡。 60岁后骨量减少到50%，就会引发骨质疏松。 为了维持平衡，甲状腺C细胞此时又分泌降钙素来促进血钙还原入骨，加厚在身体的关键部位，如颈椎、腰椎 等重要关节处，形成钙的异位沉积，这就是骨质增生。 骨质疏松和骨质增生是一对孪生骨病，增生的人肯定疏松，疏松的人潜在增生，他们的产生机理就是缺钙，缺 钙还可诱发多种疾病产生。 我们将从骨钙、血钙、钙迁徙三个方面介绍钙对人体的重要性。 骨钙是组成骨架、支撑人体的，同时还有保护内脏和负荷体重的作用。 让我们一起来一下认识骨骼系统; 骨骼是活的组织，通过成骨细胞和蚀骨细胞不断进行沉积和再吸收的作用，完成骨骼再塑过程。 钙参与生殖活动 卵细胞需要经过3个月的钙震荡，因此有足够浓度的钙，方可形成健康的卵细胞; 精子生成到成熟需要72天,