百科全说陈允斌养生讲座20111316笔记整理版(仅供参考祝君健康).docVIP

湖南卫视百科全说陈允斌养生保健讲座2011.1.3-1.6笔记 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 8 页 湖南卫视 百科全说 陈允斌养生保健讲座2011.1.3-1.6笔记整理版 2011.1.3亚健康先别急着吃药以及生活中的美容误区 ???????亚健康的几种表现：（1）功能性改变，而不是器质性病变。（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 （3）生命质量差，长期处于低健康水平。（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体 生活中的美容误区：1、皮肤长斑单纯从皮肤祛斑。2、脸黄用美白产品。 3、青春痘单纯清热、控油、擦祛痘产品。 一、皮肤长斑 如何区分雀斑、黄褐斑，下面我们就来学习一下她们的具体表现吧。 1、雀斑。陈老师认为皮肤长雀斑是先天形成的，晒太阳会更黑，对健康没有任何影响。 2、黄褐斑。黄褐斑不是雀斑引起的，长黄褐斑是身体内部出现了问题，颜色深，严重则为块状。产生黄褐斑的病因为肝肾 导致的气滞血瘀。 黄褐斑分为1、气滞型。表现为颜色浅、长在颧骨附近、眼角、脸颊上，并且是对称着长的。2、血瘀型：是深斑，铁锈色，长斑的范围广。 气滞型黄褐斑要理气，食疗方法为橘叶柠檬糖水。 制作步骤：1、用干的柠檬片与橘叶一起煮，或者用新鲜的柠檬，当然如果你用新鲜的柠檬片的话那么就要先煮橘叶了。2、起锅后加入少许红糖即可。 注意事项：1、因理气功能很强，没长黄褐斑和没气滞的人不能随便喝橘叶柠檬糖水 2、胸闷爱叹气的人可以喝橘叶柠檬糖水！ 3、经常喝柠檬糖水可以美白防晒 血瘀型黄褐斑的表现以及如何食疗，很多女性出现血瘀型黄褐斑多是子宫内有淤血，有炎症等，出现这样的症状要做好活血化淤。山楂甘草茶食疗血瘀型黄褐斑，方法：山楂30克，甘草6克，冷水下锅，水开后五分钟即可。山楂的功效有很多，祛斑，活血，化瘀，消积食。 另外，经常拍打手、多按摩或摩擦长斑的地方，有利于消除斑。 二、脸色蜡黄 原因为气血循环不畅，病根则为肝郁、脾虚。那么如何食疗呢？ 食疗方法：茯苓粥。可以去湿气补脾。方法：把茯苓打成粉末，每次一勺与大米一起煮 注意：1、非常阴虚和干燥的人不能食用茯苓粥，其他人都可放心。2、脸黄又有斑的人可吃。 三、青春痘 病因为体内有湿，需要重点调理脾胃，如果脸上痘痘软，身体有热的症状，如果口臭属于肺胃湿热，那么如何食疗呢？下面我们就看一下具体方法吧。 1、年轻人：口臭、青春痘有浓头，要清湿热吃牛蒡，可治便秘。食疗方法：吃牛蒡。 牛蒡的做法有很多可以不去皮。凉拌，炖汤，热炒。 简单食疗方法：(1)、不去皮，切丝凉拌。 (2)、不去皮，切片晒干泡茶。 注意事项：1)、牛蒡含铁高，切面易氧化，食用时要先用烧开的米醋焯一下，就不发黑了。 2)、牛蒡很吃油，炖汤时应加入荤腥的东西。炖着吃可降血脂。 2、 如何食疗湿热血淤型青春痘:胸，背，脸上的痘硬且痛，还发紫，属于血淤型青春痘方法：牛蒡藕节汤.做法：牛蒡不去皮与藕节同煮即可。藕节可止血、活血化淤，又可补血。 3、下巴及三角区长痘痘 30岁以上的大人很容易下巴长痘痘，这些症状属于脾，肾，胃寒，是气血不足的表现，要去寒湿，同样三角区长痘痘也是脾，肾，胃出现了问题。 食疗方法：当归生姜茶。做法：12克当归加入三大片生姜（带皮），当归要冷水下锅煮20分钟，这时再将生姜放入水中煮五分钟即可。注意事项：三角区长痘痘不能随便挤，否则会引起脑部的感染。 4、面色潮红 面色潮红：皮肤薄.阴虚，要滋阴。食疗方法： 银耳羹 开启葡萄酒瓶的小技巧：把毛巾盖住葡萄酒瓶后，在一些杂志书本上也放上毛巾，从上向下轻轻摇、砸在下面的毛巾上几次，这样利用气体的惯性就把葡萄酒瓶盖顶出来了。 2011.1.4陈允斌老师讲解内容：生活中的治疗误区 生活中的治疗误区： 1.失眠失眠要吃安眠药。2.咳嗽咳嗽要喝止咳露。 3.婴儿湿疹用激素类药膏。4.小孩感冒引起的发烧发汗、冰敷、滥用药物。 一、失眠 现在越来越多的都市人都习惯性失眠，遇到这样的情况很多人都会选择吃安眠药，但是，简易食疗推广者 陈允斌老师在做客 百科全说栏目时却指出了吃安眠药治疗失眠是错误的方法，治标不治本，下面就让我们了解一下失眠的病根吧，只有这样才能对症下药。 陈老师认为，失眠一天一个月都补不回来，造成失眠的病根多在心上，心神不宁容易失眠，同时交感神经问题也会导致失眠，所以治疗失眠应养心。 失眠的三种类型： 1.热痰扰乱心神的失眠。伴有胸闷、痰多、咳嗽。热痰型失眠在治疗时要着重化痰。食疗方法：杏仁露。做法：去超市购买中国