乳房的自我保健课件.pptVIP

丰胸按摩图解 5、双掌轮流向上推拍单侧乳房，每边各十下 * * 乳房的自我保健 正常的女性乳房照片 正常的女性乳房照片 乳房 - 内部结构 乳房大小 瘦小族：胸围(cm)÷身高(cm)0.49 普通族：0.5≤胸围(cm)÷身高(cm)≤0.53 丰满族：0.54≤胸围(cm)÷身高(cm)≤0.55 波霸族：胸围(cm)÷身高(cm)0.55 乳房形态 从正面来看，乳房的形态大致分为碗型、半球型、圆锥型 碗型：乳轴高度：2~3CM，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。 半球型：乳轴高度(乳房基底面到乳头的高度)：3~5CM，约为乳房基底直径的1/2 圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。较为丰满。 对于未婚少女，以圆锥型乳房为美，已婚妇女则以半球型乳房为美 穿合适的文胸，促进胸部发育 测量胸部大小，选择合适文胸：通过测量乳房下面的胸围(下胸围)，再量胸部最丰满的位置(胸围)，然后用胸围数减去下胸围数，如果差数在10cm左右，则选择A杯位;如果差数在12.5cm左右，就选用B杯位;如果差数在15cm左右，则选用C杯位……以此类推。例如下胸围70Cm，胸围80Cm，就选用70A杯位。 慎选文胸材料：文胸的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和涤纶为好。 Tips：晚上休息时一定要把文胸取下，让胸部得到彻底放松，有利于胸部得到彻底放松， 正确的穿戴内衣 1.先将内衣套入，肩带拉至肩上。 2.身体倾斜30～45度，反手扣好内衣背扣。 3.利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好) 4.同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。 5.调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。 6.穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。 饮食疗法 种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。 维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。 富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。 中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。 食疗方 秘方1：羊肝焖黄鳝 材料：羊肝10g，黄鳝150g，红枣20g，花生30g，生姜片、酱油、盐各少许 做法：羊肝切片、黄鳝切断，加盐、鸡精腌20分钟;用油爆炒羊肝及黄鳝，加入红枣、花生、生姜片、酱油、盐，焖熟即食。每日吃一次。 食疗方 蒲公英党参茶 材料：干蒲公英根3g，党参3g，杏仁2g。 做法：将上述材料洗净，用250ml开水冲泡即可。每日喝一次。 食疗方 山药羊肉豆浆汤 材料：山药150g，羊肉500g，豆浆500g，盐、姜各少许 做法：将羊肉和山药洗净切块，和豆浆一同放入锅中加水烧开，去掉浮沫，再加入姜、盐，改用文火炖2小时即成，每周吃两次。 食疗方 人参莲子汤 材料：人参5g，莲子20g，冰糖10g 做法：将上述材料放入锅中，加水炖两个小时即可。隔日吃，每日吃一次。 食疗方 海带猪蹄汤 材料：海带200g，熟猪蹄1只，花生150g，鲤鱼500g，姜、油、盐各少许 做法：用油、姜稍煎鲤鱼，然后在锅中加水并放入海带、熟猪蹄、花生及盐一同炖煮即可。每周吃两次。 食疗方 荔枝粥 　　材料：荔枝肉15颗，莲子、山药各150g，瘦肉250g，大米适量 　　做法：将上述材料洗净，一同煮粥。每周吃3次。 完美女人的胸部护理方案 方法一：正常作息。 除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。 完美女人的胸部护理方案 选择合身的胸罩。 成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。 完美女人的胸部护理方案 养成良好的站、坐姿。 含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。 完美女人的胸部护理方案 健胸运动