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新教师的心理调适 福州八中心理教研室 谢维兴 手机邮箱：xie9834@163.com 教师，你对心理健康的了解有多少？ 小故事：相亲 有一个姑娘和一个小伙子因为别人介绍认识了，并且有继续发展下去的意思，他们约好了第二次见面的时间和地点。那天晚上7:00准时姑娘来到约会的地点，没有发现小伙子，于是她就在原地等。7：15分，姑娘还没有发现小伙子，姑娘有些急了，但是她还是决定在原地等。直到7：30分，姑娘准备离开时，她终于看到小伙子气喘嘘嘘地赶来，他很对抱歉地对姑娘说：”对不起，我刚去做了心理咨询，所以迟到了。” 两种基本的需求 我们是人不是神 如果我们把人的心理健康状况放在一个从1到100的刻度上，那么最低的指数是1，指完全失调，不能处理生活中任何事情的人，他们很可能住在精神病院或者完全由别人照料。最高指数是100，指完全自立和永远自信的人。他们总是信心百倍，生活中没有任何事情能阻止其前进。他们可以解决任何问题，跨越任何障碍，对生活充满乐观，对即将到来的事情充满渴望。他们善待所遇到的每一个人，因为他们首先善待自己。 心理健康: 1, 对自我的态度 心理健康: 2, 对环境的态度 一　教师的心理健康的标准 1.对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作； 2.有良好和谐的人际关系： ⑴了解彼此的权力和义务，将关系建立在互惠基础上； ⑵能客观地了解与评价别人； ⑶与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、嫉妒、厌恶等反面态度； ⑷积极地与他人做真诚沟通。 一　教师的心理健康的标准 3.能正确地了解自我，体验自我和控制自我。 ⑴能根据实际情况确定工作目标和个人抱负； ⑵具有较高的个人教育效能感； ⑶教学中能自我监控； ⑷能通过他人认识自己； ⑸具有自我控制、自我调适的能力。 4.具有教育独创性。 一　教师的心理健康的标准 5.在教育活动中和日常生活中能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。 ⑴保持乐观积极的心态； ⑵不将生活中不愉快情绪带入课堂，不迁怒学生； ⑶能冷静地处理课堂中的不良事件； ⑷克服偏爱情绪，一视同仁地对待学生； ⑸不将工作中的不良情绪带入家庭。 压力—难以承受之重 压力是什么？ 一杯水的重量 新教师的压力 新教师的压力有多大？ 职业角色尚未成熟 工作压力 角色冲突 追求完美 不安全感 性格因素 端正认知 情绪 A B C 理论 学会爱自己 合理归因 积极的心理防御 保持对人开放的态度 保持积极情绪技巧 打破情绪链 万灵公式 寻求支持系统 合理渲泄 放松训练 保持积极情绪技巧 打破情绪链 万灵公式 寻求支持系统 合理渲泄 放松训练 尝试新的生命状态 学习、适应新的角色 活在当下 小变化产生大效果 有条理地工作 学会规划自己的生活 有条理地工作 日历、个个数码助理 待做的事的清单 将任务安照优先程度排列 从同事那里得到提醒 张贴通知或确认书 向自己发通知或确认书 在你语言信箱里留言 有条理地工作 将常用的东西入在附近 将重要的东西放在特别的地方 做好每天的、每周的、每月的、每天的计划 每天都留出做计划的时间 将困难的任务分解成一个个小任务 安排锻炼时间 安排放松时间 乔哈里窗口(Johari Window) 开放的自我 ——学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕也； ——这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视； ——班里的后进学生比别班的多，也更差，太不公平了，运气怎么这么差； ——自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩； ——自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是太没用了，简直一文不值…… ——学生确实应该认真学习，按时完成作业，但是十个指头有长短，学生也有个别差异，我们不能要求每一个学生都学得一样好（克服绝对化倾向）；  ——学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题；要是因为贪玩，爱玩是孩子的天性，要是他们也能像大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们的玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）  ——公平是相对的，现实生活中很难找到绝对公平。每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象。自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）