公务员心理健康与心理调适学习课件演示课件.pptVIP

三、公务员心理调适的方法 坚持积极的业余爱好 * 三、公务员心理调适的方法 （三）改善身体素质 1.体质差的人，先被压垮，心理崩溃。 2.体质好的人，能笑到最好，笑到最后。 3.学会享受生活。 * （四）打造和谐家庭 三、公务员调适的方法 家和万事兴 （１）教育孩子的两大理念： 　　榜样 　　生命在于体验 * 教育孩子要注意的几点： １．正确定义爱 ２．生命在于体验 ３．教育观点一致．原则一致． ４．做好的榜样 ５．就事论事．切忌上纲上线． ６．多提问多探讨 ７．好奇心的“利用” * 三、公务员心理调适的方法 （２）了解夫妻相处心理学，享受快乐，拥有幸福家庭 夫妻相处有道： 互相责备总得有一方认输才能了结，而良好的夫妻关系经不起任何一方失败，一旦一方输了，也就是双方都失败了。 美满的婚姻当中必须有一个呆子，幸福美满的婚姻当中必须有两个呆子。 * ３．我不能通过直接的行为改变他人，我只能改变自己，我改变时，他人也会相应地改变。－－《处理夫妻关系的艺术·塞西尔·丁·奥斯本》 ４．和谐的性关系是幸福家庭不可或缺的重要因素。 ５．正确看待婆媳关系： 　　老小孩，老小孩，越老越小孩。不要试图改变她们，尽量满足她们的要求．其实她们的要求并不高。 （２）了解夫妻相处心理学，享受快乐拥有幸福家庭 * （五）寻求心理援助 三、公务员心理调适的方法 善待亲人 深交朋友 相信科学 * （六）尝试新的状态 三、公务员心理调适的方法 活在当下 改变环境 改变习惯 4. 尝试新的工作 * A.??? 充足的睡眠B.??? 合理的膳食 C.??? 理想的光照 D.??? 适量的运动 E.??? 乐观的心态F.??? 稳定的情绪G.??? 偶尔的发呆 调整心态要做到： * 记住该记住的， 忘记该忘记的； 改变能改变的； 接受不能改变的。 ！ * .. 公务员心理健康 与心理调适 昌吉州委党校 杨 可 二0一二年八月 * .. 影响健康的因素 8% 15% 60% 17% 生物因素 医疗卫生服务 行为生活方式 膳食结构占13% 心理占30% 其他占17% 环境因素 社会环境占10% 自然环境占7% * .. 浙江湖州市副市长 倪玲妹 县委农办主任董玉飞自杀身亡。这是一位北川干部写在网络上的一段话：“全国人民都在快乐度（假）十一黄金周，北川没有……处于灾区，政府机关理当只争朝夕。但是，没有一个人是铁打的。对灾区关怀，物质至关重要，精神救援更是必须。对灾区关怀，不仅要面对普通民众，更应包括基层干部。” 网友上传的董玉飞穿着羌族服装的生活照 * .. 检查一下自己 ◆ 工作比平时晚多了 ◆ 无缘无故发脾气 ◆ 做事犹豫不决 ◆ 毫无根据地怀疑同事 ◆ 只敢做最保险的事 ◆ 常出错 ◆ 言谈条理性差了 ◆ 常发呆 ◆ 对事物反应慢了 ◆ 难与人相处 这些呢…… ◆ 注意力不集中 ◆ 总有一咱说不清的烦恼 ◆思维不如以前灵活 ◆ 灵感出不来了 ◆记忆力下降 ◆ 总在小事上纠缠不清 ◆整日有种不清醒的感觉 * .. ■ 容易疲劳84.9% ■ 感觉沮丧/压抑60.5 ■ 焦虑50% ■ 头痛或感觉头脑发紧50% ■ 记忆力下降48.8% ■ 脑中乱糟糟的，或是一片空白43% 心理亚健康者的身体症状： * .. 中国工作倦怠调查 * .. 真正的健康要从“心”开始 * .. 主要内容 一、心理健康相关的小常识 二、公务员心理不适的症状 三、公务员心理调适的方法 * .. 一、与心理健康相关的小常识 （一）什么是健康？ 躯体健康、心理健康、社会适应、道德健康 “不但没有躯体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力 ”。 -----世界卫生组织 * 1、身体、智力、情绪十分协调； 2、适应环境，人际关系中彼此能谦让； 3、有幸福感； 4、在职业工作中，能充分 发挥自己的能力，过着有 效率的生活。 心理健康—第三届国际心理卫生大会 * 接受自己，悦纳自己 积极的情绪比消极的情绪多 主观幸福感 社会适应性 人际关系融洽 一、与心理健康相关的小常识 简