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初 秋 话 养 生 一、养生秘诀 二、饮食养生 三、运动养生 四、情绪养生 五、养生禁忌 一、养生秘诀 （一）秋季养生“五要” 1、要调理饮食 以“滋阴润肺”为基本原则。 年老胃弱，可食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。 多酸味果疏，少辛辣刺激食品。 一、养生秘诀 2、要早睡早起 早睡：以利藏精。 早起：以舒达阳气；减少血栓形成的机会。 血栓在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠后，因为睡眠时血液在脑血管的流速变慢，血栓容易形成。 一、养生秘诀 3、要增强抗病能力 “春捂秋冻，不生百病。”秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。 金秋时节是运动锻炼的好时期，要重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。 一、养生秘诀 4、要预防气候突变 秋末气候转凉是中风和心肌梗塞发病的高峰期，极容易导致猝死。 患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化与死亡。 患这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。 一、养生秘诀 5、要预防秋燥 气候干燥，水分蒸发快，易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛，大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。 室内要保持一