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儿童日常中医保健知识 小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾、肾、三脏不足，较成年人容易患病，因此应加强儿童日常保健。 一、0—3岁儿童日常保健 （一）、饮食调养 1、婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎、营养均衡。 2、养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好。乳食无度。 （二）、起居调摄 1、婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣着应寒温适宜，避免过暖。 2、婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。 3、经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。 二、4—6岁儿童日常保健 （一）饮食调养 1、食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。 2、要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。 （二）起居调摄 1、养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。 2、根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。” （三）运动保健 1、保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。2、加强锻炼，适当运动，如：跳绳、拍球等。 三、儿童饮食宜忌 1、大便干结：宜进食绿色蔬菜（芹菜、白菜、萝卜等）、水果（香蕉、苹果、火龙果等）、粗粮（玉米、燕