黄菡领导者的心理调适.pptVIP

江苏省行政学院公共管理教研部 黄菡 影响心理健康的主要因素 Part 2 Part 1 心理失调的常见反应 Part 3 心理调适方法举要 心理失调的常见反应 1 身心健康水平下降 2 职业倦怠 3 社会适应障碍 4 生活满意度降低 常见的心理不适症状 1、焦虑 2、强迫 3、恐惧 4、抑郁 5、心身疾病 影响心理健康的主要因素 生理因素（生理功能减退、大脑功能减退、身体素质变差） 社会因素（社会变革、社会失范、社会竞争） 心理因素 压力 动机冲突 挫折 心理因素 库尔特 ? 勒温 Kurt·Lewin （1890—1947） ·现代社会心理学创始人 ·组织心理学创始人 ·最早研究群体动力学和组织发展 动机冲突指个体同时存在一个或数个欲求目标，或存在两个或两个以上互相排斥的动机，当处于相互矛盾的状态时，个体难以决定取舍，是造成心理应激的重要原因。 勒温将动机冲突分为四大基本类型： 1、趋避冲突 2、双避冲突 3、双趋冲突 4、多重趋避 警惕A型性格 寻求心理援助 剔除不合理信念 调整挫折反应 培养业余爱好 心理调适方法举要 强制按期休息 埃利斯的ABC理论 剔除不合理信念 避免“自我关注” 避免“追求完美” 阿尔伯特?埃利斯Albert Ellis （1913—2007） 美国临床心理学家 事件（A）——情绪（C） 还是？ 事件（A）——信念（B）——情绪（C） 埃利斯ABC理论 不合理信念 “必须”和“应该”——“理解”和“弹性” “糟糕至极”——“原谅”和“感激” “全部”和“所有”——“耐性”和“希望” 警惕A型性格 A型性格的特点： 时间紧迫感强、竞争性强、“数字化生存” “强迫” “周期性” “彻底” 强制按期休息 增加快乐感觉 培养业余爱好 快乐的 互补性的 学习、发展和创造性的