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孕期骨骼健康 哪些食物可以促进孕妇钙吸收 钙质在酸性条件下吸收率较高，有利于钙吸收的有柠檬酸、维生素C，部分氨基酸及乳酸。这些因子均可使肠道的酸碱度下降到利于钙质吸收的程度，特别是乳糖发酵而成的乳酸，可以和钙结合成可溶性的钙性的钙盐，达到肠道吸收钙质的目的。 孕期骨骼健康 哪些食物可以促进孕妇钙吸收 孕期妇女对钙磷的需要量较非孕期增加一倍。钙代谢有赖于甲状旁腺激素、1.25二羟基维生素D及降钙素的互相制约调解并有 雌激素的参与。 孕期骨骼健康 注意钙与磷在骨中的比率。钙磷比例失调，就会影响钙的吸收和利用。特别是磷的缺乏，会导致骨钙丢失，引起骨钙减少。建议孕期适量吃些含磷较多的食物，如肉、肝、蛋，以确保磷与钙在人体内的正常比率。 哪些食物可以促进孕妇钙吸收 孕期骨骼健康 补充活性维生素D3 人体的活性维生素D3会影响钙的吸收和利用。因此在孕期补钙的同时需补充活性维生素D3，其方法是：多晒太阳，增加体内维生素D3含量；注意吃一些富含维生素D3的食物，如蛋黄、鲑鱼、沙丁鱼（罐头）、动物肝等。 孕期骨骼健康 测定25-OH-D浓度来评价VitD水平 美国医学研究院（IOM）认为 血清25-OH-D浓度达到50nmol/L(20ng/mL) 反应骨骼状况良好 充足〉75nmol/L(30ng/mL) 不足〈30-50mol/L(12-20ng/mL) 缺乏〈30