颈椎病健康知识.pptVIP

三、医疗保健-健康教育 (3)调整工作体位，对长时间低头、仰头 或单向转项者，每隔30?60min做颈部 活动3?5min，做颈部的前屈、后仰、左右旋转、头部逆向和顺向转动运动。 (4) 枕头高度要合适，以10?15cm高度为宜。 * 三、医疗保健-健康教育 (5) 自我按摩法，双手触摸自风池至 大椎穴，自上而下，逐步按摩，每日2次，每次5?10min。 * 三、医疗保健-健康教育 (6) 注意饮食调养，除多吃新鲜蔬菜水果与饮食中有足够的蛋白质外，要常吃含钙质丰富的食物，以保证钙的充足供应。 含钙量高的食物有排骨、软骨、蛋、 虾皮、豆制品、奶类等。此外，还可常吃胶原蛋白的食物，如蹄筋、猪蹄等。 * 三、医疗保健 3、颈椎保健操： 颈椎病患者在颈椎病症状明显时，应限制颈部活动，在经过治疗，症状缓解期时，应建议患者多进行颈部活动。 * 三、医疗保健-颈椎保健操 (1) 望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。 * 三、医疗保健-颈椎保健操 (2) 左右旋转：头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛) ，连续10次。 * 三、医疗保健-颈椎保健操 (3) 左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次 。 * 三、医疗保健-保健操注意要点 4、保健操注意要点: