产后康复和产后运动.pptVIP

1、盆底：肌力下降、阴道松弛、脱垂、尿潴留或失禁、习惯性便秘、反复尿道感染。 2、腹部：皮肤、肌肉分离、松弛。 3、腰背部：肌肉劳损、弯曲变形。 4、痛、痉挛、冷淡、无快感。 1、产后的月妈妈由于生理上的变化，精神比较脆弱。总觉得自从有了孩子以后，不但身体要忍受疼痛之苦，还要照顾宝宝，白天、晚上休息不好，还要为奶水不够而着急， ，发生产后抑郁症。 1、妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素等都会有不同程度的升高，孕妈妈会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，容易产生抑郁症。 2、丈夫或其他家属对孩子的性别不满意。 3、很多妈咪无论白天晚上都是自已带孩子， 容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至对丈夫和无辜的宝贝产生怨恨。 4、有的家庭可能在妈咪怀孕期间在经济上陷入了困境，妈咪担忧有了小宝贝后的生活问题。 1、放松心绪，等待机体对激素水平变化的重新适应。 2、从医院回家时，要限制人来看你。为自已创造一个安静、闲适、健康的修养环境。 3、吃一些营养丰富而又清淡的食物。 4、做适量的家务劳动和体育锻炼，转移注意力。 5、珍惜每一个睡眠机会。 6、自我心理调适，做一些自已喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。 7、换位思考，彼此理解：因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦