春季养生讲解课件.pptVIP

春季养生讲解 春天是一年中最美好的季节，然而，也是“百草发芽，百病发作”的季节所以要注意保健养生。顺应春天阳气生发，万物复苏的特点，合理调整自己的饮食、起居、心情，有更好的精神状态。 一、防风御寒 二、调节饮食 三、运动锻炼 四、精神调养 五、保健防病 目录 春天宜晚睡早起，到室外活动，舒展形体，使一天的精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据春天的特点，衣服不可马上减，过早的脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣物，以适应春季气候多变规律。 一、防风御寒 二、调节饮食 ??? 春天新陈代谢旺盛，饮食要减酸增甘，以健脾扶阳为原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤不宜多进大辛大热食品，如参、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族)丰富的食品，特别是各种黄、绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，还应注意不可过早贪吃生冷等食品，以免伤胃损阳。 春日宜省酸增甘，以养脾气——唐代药王孙思邈 春天可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物。 多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、菜花、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和水果，以补充维生素、无机盐、微量元素不足。 可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。 晚春，气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果，优质蛋白类食物如：小米、鸡蛋、大豆、虾皮、牛奶、肝肾、核桃等 辣椒、花椒、胡椒、姜、酒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病 不宜进食大辛大热的食物