生活方式和健康课件.pptVIP

生活方式和健康;教学内容;健康定义;健康的10条标准;6. 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。 7. 眼睛明亮，眼睑不发炎。 8. 头发有光泽，少或无头屑。 9. 牙齿清洁、无空洞、无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常。 10. 骨骼健康，肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如。 ;健康与寿命60％取决于自己;*;生活方式病life style related disease:;生活方式病系多因性疾病。 生活方式病病程大多为慢性过程。 生活方式病发生、发展和流行可随着社会与自然生活环境以及人们行为方式的改变而改变，也可以通过改变不良行为而降低其发病率。 健康教育与健康促进，是预防生活方式病最佳的“疫苗”和“处方”。;建立健康的生活方式 促进身心健康;WHO 健康生活“四大基石”; 远离“三害”— 吸烟、酗酒、吸毒;戒烟;限酒;养成良好的个人生活习惯;养成健身运动的习惯;适量运动三要素;最好的运动方式——步行 生命靠运动，适量才科学。日行一万步，贵在常坚持。;大学生不健康行为和生活方式;诱发心理危机的主要因素;心理平衡;营养与健康;教学内容;营养素 Nutrient;营养定义;营养目的 摄取有质量的物品，适其心身，养其心身。;非必需（必需）营养素;重要性 危害性（即刻）;重要性 危害性（远期）;营养素需要量;推荐的每日膳食中营养素供给量  （ 成人 男63kg 女53kg）;营养素 ( 1 ) 蛋白质 ;营养素 ( 2 ) 碳水化合物;膳食纤维;膳食纤维的主要作用;每日膳食纤维摄入量;营养素 ( 3 ) 脂肪;营养素 ( 4 ) 必需脂肪酸;营养素 ( 5 ) 脂肪功用;营养素 ( 6 ) 维生素;维生素可预防哪些病;营养学基本知识 （1）;营养学基本知识 （2）;中国居民膳食指南;平衡膳食 合理营养 促进健康( 中国居民膳食指南 2007 ）;合理安排一日三餐的能量比例;大学生营养要点;营养不健全的食品;合理膳食结构和平衡膳食要点;膳食结构——金字塔方案;“4 +1”膳食结构——金字塔方案;中国居民（成人）膳食金字塔;平衡膳食的要点;食品卫生和安全;1. 高脂饮食危害多2. 避免高糖食品3. 少吃潜在致癌食品;谢谢！