排球教学方案.doc

PAGE PAGE 33 排球训练营教学方案 周次： 1 日期： 课次：1 教师： 课的内容 学习准备姿势和移动 学习正面上手传球技术 素质练习：12分钟耐力跑 课的任务 1.使学生初步掌握排球的准备姿势和移动 2初步掌握正面上手传球技术 3增强学生的耐性和长跑能力 课的部分 时间 教学内容 组织教法 练习量 准备 部分 20 一、课堂常规 1.整队集合报告人数 2.师生相互问好 3.教师简单介绍教学计划 4.教师宣布教学内容和要求 游戏 传球触人 [目 的] 提高闪躲的灵活性。 [准 备] 排球场一块，排球一个。 [方 法] 学生分散在半场内。指定两人传球，在不走步和不准运球的情况下，传球人用球触及场上跑动的学生。被触者参加到传球行列，再去触及其他人。最后看谁没被触到。 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 规 则 徒手学生不许超出规定的场地线， 违者算被触及。 2.传球人不许运球。 图 基本 部分 65 一：准备姿势和移动 1准备姿势 两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，膝稍屈，上体保持稍前倾。 两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。 整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。 2移动步法 a.并步法 动作方法 当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。主要用于短距离移动。 b跨步法 动作方法 当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身体容易保持平稳，便于低点垫球。 c.交叉步 动作方法若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。只宜于向左右侧向移动时使用。 二：正面双手传球的技术动作与要领 1传球前的准备姿势 a.下肢 两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。 b.躯干 上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。 c.上肢 两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。 d.击球前手型和击球时手指触球的部位 击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。 2传球技术动作和用力方法 a.正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。 b.击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。 d.击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。 e.击球点 两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。 三：10分钟耐力跑 × × × × × × × Δ × × × × × × × 在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习 练习方法：1三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看到手势或信号后，快速起动冲刺跑6米，或钻过球网后转身180度后退跑至另一端线。 2队形同上，先向前跑6米，后退3米，再向前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前进到对面端线。 3队员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，若干次为一组（可以计时）。 各种利用球的练习 两人一组、一人持球向不同方向抛出2至3米的距离，另一人移动对准球，用双手在脸前上方接住球，连续进行若干次后交换。 学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作 两人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，持球者以传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。 两人一组，相距4-5米，面对面站立。一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前方将球接住，再抛回给同伴。彼此轮流做（也可用小实心球做此练习）。 两人一组，相距4-6米，自抛1米高度后传给同伴（也可对墙进行） 队形同上，一抛一传。 两人相距4-6米对传，也可每人自传一次后再传给对方。 三人一组对传,练习时相距5米左右，一人固定，另两人轮流传球后换位。 四至五人一组，轮流向头上自传，传后立即跑到排尾。 结束 部分 5 1.整理放松： 2.小结本课 3.回收体育器械4.宣布课后练习 下课 成队形 × × × × × × × × ×