滑冰健身的宣讲课件.pptxVIP

滑冰健身指南;滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。;1.滑冰运动装备;2. 如何选择冰鞋;购买冰鞋时一定要进行两只脚的试穿，足尖部分应当能到达鞋前部，脚不能在鞋内有滑动。试鞋时应将鞋带全部松开，然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。 合适的冰鞋应该紧贴踝关节和脚跟，并使脚在鞋内留有一定活动性。鞋舌要有足够的宽度，以防止鞋带损伤脚背。冰鞋前部开口要有足够宽度，以保证鞋带能扎紧。 冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小。很多家长为了让孩子能多穿几年，就选择了大几码的鞋子， 这样会对学习滑冰技术产生不好的影响。建议鞋子最多大半号。;3. 穿冰鞋的小窍门;4. 冰刀;5. 花刀;6. 球刀;7. 速滑刀;8.冰鞋的日常保养与存放;9.冰鞋鞋面的清洁保养;10.冰刀的清洁保养;11.滑冰基本技术——站立与平衡;初学滑冰者在穿好滑冰鞋后，要先在陆地上，后在冰上，手扶栏杆或在同伴的扶持下，慢慢站直身体，使身体重心尽量落在两脚冰刀之间，保持两脚不左右扭动，做好站立姿势。然后放开栏杆，逐渐体会身体重心在两脚冰刀上维持好平衡的感觉，再做一些原地提踵和原地踏步练习。;