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助你缓解不良情绪的4个秘诀休闲常听音乐　　听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。　　改变环境颜色　　美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。　　加强耗氧运动　　不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。 助你缓解不良情绪的4个秘诀 休闲常听音乐 　　听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。 　　改变环境颜色 　　美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。 　　加强耗氧运动 　　不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。 　　丰富业余爱好 　　心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。 常州工程职业技业技术学院 心理健康协会 2011年10月 请不要开错窗 　　一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 人生感悟1、对自己好点，因为一辈子不长;对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见!　　2、对不起是一种真诚，没关系是一种风度。如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗!　　3、 如果你知道去哪﹐全世界都会为你让路。大学与中学相比，无论在学习内容、学习方法，还是在生活方式等方面都有许多不同。作为大一新生，应该如何迅速适应大学生活，打开通向成功的大门，要努力做到以下六方面： 1、生活上自立。大学新生远离了亲人，衣食住行等生活琐事必须由自己作主，从入学的那天起，就要学会安排好自己的生活，学会理财。坚持自己的事自己做，今天的事今天完成。同时，注意时间的分配和有效利用，做事要未雨绸缪，要有计划性和目的性，提高做事的效率和生活质量，使自己成为大学生活的主人。 2、 人生感悟 1、对自己好点，因为一辈子不长;对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见! 　　2、对不起是一种真诚，没关系是一种风度。如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗! 　　3、 如果你知道去哪﹐全世界都会为你让路。 大学与中学相比，无论在学习内容、学习方法，还是在生活方式等方面都有许多不同。作为大一新生，应该如何迅速适应大学生活，打开通向成功的大门，要努力做到以下六方面： 1、生活上自立。大学新生远离了亲人，衣食住行等生活琐事必须由自己作主，从入学的那天起，就要学会安排好自己的生活，学会理财。坚持自己的事自己做，今天的事今天完成。同时，注意时间的分配和有效利用，做事要未雨绸缪，要有计划性和目的性，提高做事的效率和生活质量，使自己成为大学生活的主人。 2、学习上自觉。学习是大学生活的主旋律，也是硬道理。大学的学习环境较为宽松，有很多时间可供自己支配。因此，必须提倡自觉性、主动性和创造性，学会制订学习目标、学习计划和学习策略，安排好自己的学习时间，掌握用脑的艺术，讲究学习方法，提高学习效率，把握学习的主动权，做学习的主人和有心人。 3、行为上自律。有才无德要坏事，有德无才要误事。大学