调节和控制好自己的情绪新授课.pptVIP

* * 某校“沟通无限”信箱来信： 你好！我是七年级的一名学生，脑子不笨，立志努力学习成为有作为的人。可我情绪变化太大，喜怒无常。这不仅影响了学习，还影响了我和同学之间的关系，为此我非常苦恼。有的同学说我脾气古怪，患有“冷热病”。确实，我高兴时有说有笑，精神抖擞，洋洋自得；但一句话不顺耳，一点小事不顺心，我就会立刻心烦意乱，焦躁不安，感觉太无能，心情压抑。我知道自己这种“冷热病”不利于学习和身体健康，可不知道如何控制。一想起这事，心里烦透了。沟通无限的朋友，能帮帮我吗？ （1）这位写信的同学心烦的原因是什么？ （2）他的问题能解决吗？请你告诉他应该怎样走出困境？ * 青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 情绪需要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应该如此。 * 人们能够调控自己的情绪吗? * 《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒；天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意好！” 老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整天乐呵呵。 * 我来指点迷津 英国化学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治 无效。后来一位名医仔细检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑的说了一句：“一个小丑进城，胜过一打医生” 的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此，他在学习之余经常抽空去看马戏、戏剧等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转。 上述材料说明了什么道理？对我们有什么启示？ 情绪“保健操” * （一）情绪是可以调控的: * * 传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底…… * 局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。 * 英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。首相说： * 威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾？公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒嬴得一片喝彩。 ???? * 你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？ 1、考试特别的紧张，你会? 2、同学误解你，并在众人面前诬蔑你 3、课间老师批评你， 你会？ * 调控情绪的方法： 理智控制法 注意转移法 幽默化解法 自我暗示法 * （二）合理宣泄 情绪 * 合理宣泄情绪的方法: 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 * 请你帮忙 小华今天倒霉透了。早晨上学路上自行车轮胎扎了钉子，上课迟到了，被班主任批评了一顿，她很不高兴。第一节课上英语，她从老师口中得知：由于初赛发挥不好，失去了自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后，骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裙子刮破了。回顾这一天，小华简直受不了了。 （1）小华是否应该一直懊恼下去？为什么？ （2）小华怎样使自己好起来？ （3）小华在使自己好起来的过程中需要注意些 什么？ * 我来帮忙 （1）①不应该。 ②因为小华处于消极情绪状态中，消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，应通过一定的方式进行合理宣泄。 （2）小华可以合理宣泄自己的消极情绪。可以采用哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等方法将消极情绪宣泄出来。 （3）他一定要合理宣泄自己的消极情绪，情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 * 怎样调控自己的情绪？ （学会调控自己的情绪，保持乐观的心态，做情绪的主人，让快乐时时围绕在我身边。） ①学会调控情绪，具体方法有： 、 法、幽默化解法、 。 ②合理宣泄情绪，具体方法有：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。 ③情绪的宣泄要在道德和和法律允许的范围内进行，不能妨碍人，不能损害他人和集体的利益。 * 审题训练 2008年11月12日晚，北京国安主场对阵天津康师傅。比赛的裁判吹响结束哨的时候，谭望嵩和郭辉两个人先后推搡对方。由于双方出现打斗，球迷的情绪也变得十分激动。北京球迷愤怒的燃烧着天津队的球衣和标志。而部分球迷的行为则更为过激，记