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情绪调适 情绪的调节是在识别情绪、接纳情绪、表达情绪的基础上，拥有对情绪的掌控能力，真正成为自己情绪的主人。 情绪的ABC理论 美国心理学家艾利斯（Ellis）认为，情绪的产生不是因为某个事件，而是由于人们对事件的解释和评价引起的。他把自己的这个观点称为—情绪ABC理论 情绪调适 情绪ABC理论 A代表诱发事件(Activating events)； B代表信念(Beliefs)，指个体在遇到诱发事件后相应而生的信念，即对一件事情的看法、解释和评价； C代表结果(Consequences)。 结果C 诱发事件A 信念B 情绪调适 不同的信念会产生不同的情绪 比方说，两个人一起走在路上，迎面碰到一个认识他俩的人，但对方没有与他们打招呼，径直就走过了。 结果C 诱发事件A 信念B 诱发事件A：路上遇见没打招呼 信念B1：他可能在想事情，没注意到我们；也可能有什么特殊原因。 结果C1：无所谓，该干嘛干嘛 信念B2：他是故意这样的，就是不想理我，就是不想理我，凭什么这么对我？！ 结果C2：怒气冲冲，无法静下来做自己该做的事 情绪调适 不合理信念对导致不适当的情绪和行为反应 信念B1：他可能在想事情，没注意到我们；也可能有什么特殊原因。 可能持有待人要宽容的信念 信念B2：他是故意这样的，就是不想理我，就是不想理我，凭什么这么对我？！ 可能持有“别人绝不能不公正的对待我” 不合理信念 当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态和行为反应，最终将会导致情绪障碍的产生。 情绪调适 不合理信念的三个特征 1、绝对化的要求，通常与“必须”和“应该”这类字眼联系在一起。 2、过分概括化，以自己做的某一件或几件事的结果来评价自己整个人。 3、糟糕至极，是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕，是一场灾难的想法。 结束语 在高倍显微镜下，人类受精卵形成的那一瞬间极其壮观。精子仿佛是一条巨龙，用头部穿破卵子的外壁，并且留下了一个巨大的创伤。在精子进入后，这个创口自动愈合，一个伟大的生命就开始慢慢生长了。 生命从创伤开始，也会以创伤结束，与成长伴随的心理创伤是不可避免的，这是人类的命运，而我们要做的，就是坚持下去，相信在前面会有惊喜等着你。 谢谢 心理咨询与心理健康 杭师大心理系14级 心理健康 心理学 心理咨询 目录页 心理健康 心理学 心理咨询 心理健康 心理学 心理咨询 心理健康 心理学 心理咨询 你对心理学了解多少 镜头一：学校正在开展“5·25，我爱我”心理健康教育宣传活动，其中一项为现场心理咨询。这时几个男生经过活动现场。甲对乙打趣说：“心理咨询，这个你最需要了，赶紧去。”乙推搡了甲一把说：“像你这样不正常的人才需要呢，我们正常人是不需要这个的。” 镜头二：新生小张与小王因为听讲座时坐在座位相邻而彼此认识。两个人开始闲聊。张：“你学什么专业的”王：”心理学”张：“真的啊，那你们学不学关于血型、生肖、星座的内容啊，我对这个好有兴趣，觉得好准啊” 什么是心理学 心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学，心理现象是心理活动的表现形式。 让我们通过北京大学心理文化节宣传短片，来进一步了解心理学 自然科学 社会科学 心理学 研 究 领 域 发展心理学 健康心理学 人格心理学 生理心理学 比较心理学 社会心理学 教育心理学 临床心理学 犯罪心理学 认知心理学 咨询心理学是心理学研究的一个领域，运用心理学的理论指导生活和实践。 心理学的研究领域 心理健康 心理学 心理咨询 心理健康 心理学 心理咨询 过渡页 玩转职场PPT素材 更多好素材请访问 心理健康 心理学 心理咨询 健康的定义 世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出，它包涵了三个基本要素： ⑴躯体健康； ⑵心理健康； ⑶具有社会适应能力。 健康是身体与心理健康的统一，二者相互联系，密不可分。 心身健康的标准 ①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活， 而不感到疲劳和紧张； ②积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； ③精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； ④自我管理能力强，善于排除干扰； ⑤应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 《世界卫生组织》心身健康的十条标准： 心身健康的标准 ⑥体重得当，身材匀称； ⑦牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； ⑧头发有光泽，无头屑； ⑨反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； ⑩肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 心身的关系 当人的身体产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落、烦躁不安等行为表现，同样，长期的心情抑郁、