狮子会中学---越野队.docVIP

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  • 2019-10-01 发布于天津
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生事活各越野如何跑子中越野跑除了跑步外身和伸展同重要因其有助防和避免受否因而法也就白功夫多人身等同伸展其身是慢地做即行的而伸展即拉筋後者以主即持每作止不至秒合的有助保避免受不仇季新跑的以基本主需令人得很舒否感不自在就很全心全意地投入去跑跑鞋的作用是保避免受仇季新建根掌大小度及避震功能不要只看牌子衣服以便主且盈和排汗的物料由於能期保持乾爽便可避免衣料汗後令身受寒第一次加比的人士程一般以三至五公里宜而且平坦的道能佳的人士可十公里或以的事亦可加在郊野行的越野待能一步提高比亦有所增後才好再的事如半拉松或

FILENAME \p T:\學生事務組\聯課活動組\各學會\越野隊\如何針對長跑裝備.doc 獅子會中學---越野隊 TIPS: 長 跑 除 了 練 習 跑 步 外 , 熱 身 和 伸 展 運 動 同 樣 重 要 , 因 其 有 助 預 防 和 避 免 受 傷 , 否 則 因 傷 而 無 法 參 賽 也 就 白 費 功 夫 。 「 許 多 人 將 熱 身 等 同 伸 展 運 動 , 其 實 『 熱 身 』 是 緩 慢 地 做 即 將 進 行 的 運 動 , 而 伸 展 運 動 即 拉 筋 , 後 者 應 以 靜 態 為 主 , 即 維 持 每 個 動 作 靜 止 不 動 約 10 至 15

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