狮子会中学---越野队.docVIP

FILENAME \p T:\學生事務組\聯課活動組\各學會\越野隊\如何針對長跑裝備.doc 獅子會中學---越野隊 TIPS: 長 跑 除 了 練 習 跑 步 外 ， 熱 身 和 伸 展 運 動 同 樣 重 要 ， 因 其 有 助 預 防 和 避 免 受 傷 ， 否 則 因 傷 而 無 法 參 賽 也 就 白 費 功 夫 。 「 許 多 人 將 熱 身 等 同 伸 展 運 動 ， 其 實 『 熱 身 』 是 緩 慢 地 做 即 將 進 行 的 運 動 ， 而 伸 展 運 動 即 拉 筋 ， 後 者 應 以 靜 態 為 主 ， 即 維 持 每 個 動 作 靜 止 不 動 約 10 至 15