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中考心理辅导参考 全体同学们： 中考即将来临，在这剩余不到十天里，非常想问大家一句：你准备好了吗？ 屮考是九年级同学要而临的重要考验，它是对同学们几年来学习生活的综合评价。在以往的 小考中常会出现这样的现象，有的同学付出了很多的努力，流了很多的汗水，得到的结果却 很不理想，甚至是失败，成果与努力成度不成正比，由此引起了许多九年级同学的苦恼，有 的为此紧张，有的进入了焦虑的状态。事实上考试前的紧张是不可避免的，一?般來说，凡是 在考试前有些紧张的学生都是上进的学牛，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没 有自尊、对屮考不感兴趣或与屮考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻 求上进Z人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试 前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同学们应当 掌握对不良情绪的调节和对良好情绪的保持，缓解紧张的状态。 中考临近，给同学们介绍儿种克服紧张心理的方法： 1、 感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操, 洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。 2、 考试进考场前，不要总想着白己还有哪些题不太明白，也不要白己独白地呆在一边。这 时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到媳 闹中来，嬉闹令人愉快，紧张