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南星小学田径社团活动计划 南星小学 第二学期一 4—6 年级 南星田径社团 社团辅导计 辅导 老师 杨宝明罗想珠 辛袈班 36人 人数 辅 导 目 标 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化，各种 练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好 与兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系 统为主。 3、各种练习屮，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。 成果呈现方式 电子小报网页呈现或者橱窗展览的形式 日期 丿用 次 辅导内容 总课吋 9月17日 原地摆臂30〃 X6原地高抬腿10〃 X8 专项力量练习：多级跨步跳X6 柔韧练习 10 月 11 H 原地摆臂30〃 X4原地高抬腿20〃 X4行进 间咼抬腿后蹬跑20m X 6 速度练习：30m快速跑X4 50m快速跑X4 一般力量：仰卧举腿15次X3立卧撑 10 月 18 H 直道途中跑技术：原地摆臂30〃 X4原地小腿 折叠大腿前摆练习原地摆腿下压“扒地”练习放 松行进间跑20、40m 30米行进间高抬腿X3 专项力量练习：立定3-5级蛙跳X4踝跳 一般耐力：30秒高抬腿练习X 3 10 月 25 H 蹲踞式起跑技术：原地摆臂30〃 X2 “各就 位”和“预备”姿势起跑技术蹲踞式起跑5米 速度练习：后蹬跑20m+加速跑30mX 5 力量练习：上跳台阶 10 月 29 B 蹲踞式起跑技术：原地摆臂30〃 X2起跑