姿势练习悉达斯瓦鲁普阿南达.docxVIP

瑜伽姿势练习安全指南???无论从事何种运动或身体训练，包括瑜伽姿势，都有可能经历到前所未有的挑战，因 此有可能引起运动的受伤。那么坚守所有的安全指南和预防事项就很重要。下列各个注意事项虽非含概万全，但只要遵循则能增进运动效益，又可降低（不是百分 百）受伤几率。但不管怎么说，对于激烈的体能训练或活动，如果您又不是运动员，同时又有倾向于久坐不动的生活方式，那么无论是如何的小心翼翼，仍会体验到 由练习姿势所引起的身体不适及些许的肌肉酸疼。　???1.先观看光盘：在开始练习这张光盘里的姿势以前，请先将整节课程观看一 遍，并学习这本手册里的所有的警告事项和安全指南。2.咨询医生：本光盘和手册中的注意事项不能代替医生的建议。如果怀孕、受伤或有疾 病，或有旧伤或宿疾，或有其他任何可能因运动而导致不良反应的健康问题，如颈背问题、高血压等，在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，来决定是否能够和 怎样安全地练习。并非每个人都适合练习本光盘中的所有姿势。3.要听从身体的感受：为了从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率，要时刻听从 自己身体的感受。这是姿势练习中最重要的原则。在练习时，要仔细地留意身体的感受，尽自己所能，但不勉强、不过度。4.不要用蛮力：不但别让自己强迫身体达到某个特定的位置，也绝不能让别人来帮您， 就算“姿势大师”来做也不行。5.千万不可攀比：竞争心态或试图给人留下良