养生中最重要的穴位——足三里、三阴交课件.docVIP

养生中最重要的穴位 ——足三里、三阴交 lady 们尤 其注意了，常按足三里、三阴交，美丽一生。 陆游 诗云： “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。 ”中医 里有两个最常用的带 “三”字的穴位，一个是足三里， 另一个是三阴交。足三里是强壮穴， 《千金方》里面 有一句话叫做 “若要安，三里常不干 ”。经常按摩足三 里，对身体提高免疫力很有好处。 常灸（按）足 三里，防病、健身、长寿。 在古代的日本东京 (古 称江户 )，每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长 者第一个踏桥渡河。有一年 (德川幕府时代 )，江户的 永代桥建成之后，依照习俗，三河国的 174 岁的万 兵卫第一个 “初渡 ”。在举行 “初渡 ”的仪式上，德川将 军(当时日本的实际统治者 )问万兵卫有何长寿之术。 万兵卫答道： “这事不难，我家祖传每月月初八天， 连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度 174 岁，妻 173 岁，子 153 岁，孙 105 岁。 ”德川听后， 很是感慨。而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口， 并进而日本人 ——“婴儿灸身柱，促发育 ;十七八岁灸 风门，预防感冒 ;二十四五岁灸三阴交，促生殖健康 ; 三十岁以后灸足三里，促长寿 ;老年时灸曲池，促耳 聪目明，预防中风 ”的灸法保健习俗也就形成了。 其 实，日本人善灸法的习俗来自于中国，特别是其中 “灸足三里，得长寿 ”的养生秘决，更是为古今医学大 家和养生大家所珍视。 “足三里 ”的特性 “足三里 ” 为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土经 土穴。做为胃经要穴，历来备受医家青睐。 “合治内 腑 ”，凡六腑之病皆可用之。 “胃者，五脏六腑之海 也”。所以，胃为水谷之海，能包容五谷，荣养四旁。 胃和脾相表里，均为仓廪之官。主要职责是受纳、 运化水谷，输布精气、津液于全身。 “足三里 ”为胃经 之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚 弱之功效。 灸“足三里 ”能调整消化系统使之功能 旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮 作用。金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃，认 为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。 灸或按 “足三里 ”有温中散寒，健运脾阳，补中益气， 宣通气机，导气下行，强壮全身的作用，同时还有 增强免疫力、消除疲劳、延年益寿的特殊功能。 足三里位于足阳明胃经循行线上，膝眼下三寸 旁开一横指。用拇指在足三里穴做上下、旋转、点压 按揉等，每次 5～10 分钟，每天 3～5 次。注意每次 按压要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉。 女人 常揉三阴交，保你终身不变老。 三阴交，顾名思 义，是三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴 肾经）的交会点，脾统血液，肝藏血行气，肾藏精， 三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的 特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益 血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。时 不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一掐、按一按， 等于同时按了三条经络，给三条经络保健，一石三鸟， 多好的事情！ 有歌诀称赞三阴交曰： 三阴交穴内 踝定，属于足太阴脾经； 功能补土助运化，调和气 血及调经； 主治腹胀脾土衰，不思饮食兼肠鸣； 大便飧泄食不化，妇人癥瘕痛不通； 月经不调崩漏 下，经闭带线月经痛； 胎死腹中胎衣滞，产后血晕 腹中痛； 乳少阴挺阴茎痛，阳痿遗尿和遗精； 头 痛眩晕癃闭渴，虚劳咳嗽悸怔忡； 四肢不举身体痛， 大便秘结身体重； 脐下疼痛舞蹈病，睾丸缩腹跗踝 肿； 足痿难行及脚气，瘾疹疮疡黄疸病； 水肿失 眠高血压，神经衰弱脏躁症。 注意： “孕妇禁针合谷三阴 ”，怀孕以后是不能扎三 阴交的，因为这时候针灸三阴交穴容易导致孕妇流产。 三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上 三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着 的宽度） 1、保养子宫和卵巢 人体的任脉、 督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫 （子宫和卵巢） 。其中，任脉主管人体全身之 血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经 脉的主管。每天晚上 5 点—7 点，肾经当令之 时，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左 右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、 冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色 红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮 不松。 2 、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂 看 看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有 松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没 有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在 家开 Part，饮食无节制，喝酒无节制，伤了 脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显 现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快 的松弛。如果想在 40 岁之后，还能对抗地球 的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食 要规律之外，还要经常在晚上 9 点左右，三 焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各 20