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戒烟 义乌市黄杨梅小学 吸烟导致的疾病 被动吸烟导致的疾病 吸烟的危害 戒烟的好处 省钱 去除烟味 术后伤口易愈合 减少感冒、咳嗽 减少皱纹出现 恢复性欲 …… 戒烟的收益是逐渐体现出来的 停止吸烟6小时后，心率下降，血压轻微下降。 12小时后，尼古丁排出体外。 24小时后，一氧化碳从肺部排出。 2天后，尼古丁所致的不良反应消失。 2个月左右，手部和脚步的血液循环增加。 1年后，患心脏病的危险降低。 10年后，患肺癌的危险降低。 用10年不吸烟的钱买一辆小车。 儿女的榜样。 吸烟的花费 你每天吸烟花多少钱？ 元/天 把这个数字乘以365，得出一年吸烟的花费： 元/年 把这个数字再乘以10，得出10年吸烟的花费： 元/10年 用这些钱你可以购买的东西： 给吸烟的缺点打分： 完全不同意 不太同意 有点同意 同意 完全同意 吸烟会留下难闻的气味 1 2 3 4 5 吸烟对我非常有害 1 2 3 4 5 如果不吸烟我将更精力充沛 1 2 3 4 5 吸烟损害皮肤 1 2 3 4 5 吸烟口气难闻 1 2 3 4 5 对香烟的以来使我困扰 1 2 3 4 5 我在用香烟损害自己的身体 1 2 3 4 5 吸烟花费了我很多钱 1 2 3 4 5 我吸烟非常妨碍他人 1 2 3 4 5 我吸烟危害了他人健康 1 2 3 4 5 缺点总分： 吸烟的缺点 给吸烟的优点打分： 完全不同意 不太同意 有点同意 同意 完全同意 吸烟能帮助我松弛神经 1 2 3 4 5 感觉紧张时吸烟能让我平静 1 2 3 4 5 香烟能帮我度过困境 1 2 3 4 5 吸烟有助于我思考 1 2 3 4 5 吸完烟后，我更易集中精力 1 2 3 4 5 我喜欢吸烟的姿式 1 2 3 4 5 吸烟的确是一种享受 1 2 3 4 5 我喜欢用手指夹着香烟的感觉 1 2 3 4 5 我爱吸烟 1 2 3 4 5 优点总分： 吸烟的缺点 缺 点 减 去 优 点 小于20 你低估了吸烟的缺点，高估了它的优点。你需要改变你的态度，进一步了解吸烟的危害，当你真正认识烟草的缺点后，你的戒烟之路就成功了一半。 大于或等于20 你的进展很顺利！你对吸烟的看法和已经戒烟的人相同，对你而言，是改积极准备戒烟的时候了。 准备戒烟 确定开始戒烟的日期： 从这一天开始完全戒烟，一口也不要吸。 创造一个有助于戒烟的环境： 扔掉家里、