挫折与压力应对课件最终.pptVIP

（四）用坚强的意志战胜压力和挫折 1、拂去家境贫困带来的心理阴霾 2、走出单亲家庭留下的心理阴影 压力和挫折对人生发展的意义 （1）压力与挫折可以使人成长得更将强成熟。 （2）把克服压力当成人生的功课。 （3）挫折可以使人变得更聪明。 （4）压力和挫折具有激励人自强不息的功能。 （5）压力和挫折可以锻炼人的意志力。 名人耐挫赏析 在美国纽约州举行的第四届大学生友好运动会上，我国著名体操运动员桑兰不幸摔伤，致使高位截瘫。一个没有做完的手翻转体动作，使她从此改变人生。面对突如其来的灾难，面对从颠峰跌入谷底，桑兰并没有消沉，她以坚强的意志和力量，始终笑对人生。 贝多芬从小就显示出音乐才赋，26岁那年，他在维也纳举行的首场钢琴演奏会上崭露头角。然而就在他准备大展鸿图的时候，他日夜耳鸣，听力迅速减退。到31岁时，他的听觉大大减退，一位令他倾心爱慕的姑娘离开了他。 失聪和失恋给贝多芬的心灵以摧毁性的打击，坚毅的性格使他在绝望中挺直了腰杆。他在一封信中说：“我要扼住命运的咽喉，它决不能使我屈服。”他挥笔写下了一系列不朽的音乐作品。除了几首先前创作的乐曲之外，他的大部分作品都是在耳聋之后写成的。 贝多芬的经历给了你什么启示？ 思考： 1、贝多芬能改变失聪的现实吗？ 2、一个失聪的人有没有权利为他的将来努力？ 3、他的经历给你什么启示？ “挫折诊断书” 我最近一次遭受挫折的时间是 。 地点是 。 我遭受的挫折是 。 分析挫折产生的原因，我发现 ： 内部原因（主观原因）：我的能力 。 我的努力 。 外部原因（客观原因）：事情的难度 。 运气 。 “挫折”处方单 1、如果因为能力不济造成挫折，就应该降低目标， 以免一再碰壁。 2、若因为努力不够，就必须加强努力，直至成功。 3、“事情难度”是一种外在的稳定因素，它是个人 无法改变的，倘若因此受挫，最好尽快转换目标， 以防重蹈覆辙。 4、如果运气不佳导致失败，那就抖擞精神，下次 再来。 思考: 1、挫折在人生发展中具有哪些积极意义 ，结合自己的体会谈一谈 2、如何降低挫折的负面影响？如何使挫折向积极方面转化？ 3、怎样提高自己的意志力，培训良好的意志品质？ LOGO 挫折与压力应对——增强生命的弹力 二、压力及其产生 1、压力的定义 压力是指作用于物体的力。心理压力又称精神压力，是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验，是人们的需求和满足需求的能力之间存在不平衡时所产生的一种生理和心理上的反应。 2、压力的产生：引发心理压力产生的原因就是压力源。 四种类型的压力源： 躯体性压力源 心理性压力源 社会性压力源 文化性压力源 一、挫折的类型与反应特点 （一）什么是挫折 挫折就是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使需要和动机不能获得满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。 2.挫折的组成要素 挫折情境，是指人们在有目的的活动中，使需要不能获得满足的内外障碍或干扰所实际呈现的情境状态或情境条件。 挫折认知，是指人们对挫折的认识、感知和评价。挫折认知可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中的可能出现的挫折情境的认知。不同的人对相同的挫折情境产生的挫折认知也不尽相同，个人的生理状态、心理状态以及知识结构都会影响其对挫折情境的知觉判断。 挫折反应，是指主体伴随着挫折认知，对于自己的需要不能得到满足而产生的愤怒、紧张、焦虑、犹豫、躲避或攻击等情绪和行为反应。 3、挫折的产生的机制 需要 动机 行为 实现目标 挫折情境 挫折认知 克服障碍 无法克服 无法调整 挫折