老年人健康保健知识精编版.pptVIP

7 保持良好的人际关系，心平气和，勿焦躁。 8 能适度地表达与控制自己的情绪。 9 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 。 10 在不违背社会道德规范情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足 。 11 培養生活情趣，维持心境的年轻。 遗传学说 不同种类生物的衰老年限与寿命长短是由该种生物特有的遗传性质所决的。父母生殖细胞上的遗传基因除了决定人的长相、生理特点以外，也决定寿命长短。 损害学说 体内有害物质蓄积，引起代谢紊乱，使各生理功能失常，以致衰老与死亡。目前最引起人们注意的有害物质是：自由基、脂褐质、肠道内毒素。 自由基 　化学上也称为“游离基”，是含有一个不成对电子的原子团。由于原子形成分子时，化学键中电子必须成对出现，因此自由基就到处夺取其他物质的一个电子，使自己形成稳定的物质。在化学中，这种现象称为“氧化”。 免疫功能下降 免疫功能良好时可以维持生理平衡，预防细菌病毒的侵袭，可以清除体内衰老的细胞，也可以清除能转变成肿瘤的突变细胞等．如果免疫系统功能低下，则衰老细胞增多，对体内生理平衡有妨碍，如受到流感病毒．肺炎球菌等微生物的侵袭则容易发病，也易于发生癌症和自身免疫性疾病如恶性贫血等． 代谢失调 正常情况下，机体的衰老按遗传程序安排的速度缓慢进行达到天年．如果长期暴露于有害因素（压力、污染、放射性物质、、、）中，体内代谢会失调，衰老进程就会加快。 1、老年人的形体开始出现老态 皱纹增多、发须变白、老年斑、步态不平稳，动作迟缓、变矮、变胖。 2、身体成分变化 代谢组织的总量随年龄而减少，老年期有代谢功能的组织占总体组织的比例（30%）仅为青春期（60%）的一半。 3、代谢降低 人体随年龄的增加，合成代谢降低，而分解代谢加强。基础代谢下降、能量消耗降低、蛋白质合成代谢降低。老年人胰岛素受体减少和结合能力下降致使糖耐量降低，血脂增高。 内分泌系统的变化使激素分泌改变，明显影响机体代谢功能。 糖代谢、钙代谢、肌肉组织功能均下降，肾排泄功能减退。 这些结果对老年人的物质代谢带来不良影响。 4、器官功能衰退 消化、循环、泌尿、内分泌、生殖、感觉、运动、神经各系统功能衰退。 （1）消化系统： 老年人消化系统功能衰退明显，主要表现有： 1）牙齿脱落，咀嚼困难。 2）消化吸收功能降低：味蕾萎缩，消化液、消 化酶的分泌减少； 3）消化道蠕动减慢：老年人胃肠道蠕动减慢，结肠肌张力降低，加上活动量少，故容易出现嗳气、腹胀、便秘等肠道症状。食道蠕动和胃肠道排空速率都减低，使大便通过肠道时间延长，增加肠道对水分的吸收，使大便变硬，因此经常发生便秘。 （ 2）泌尿系统 肾脏缩小、肾小球数目减少、肾小管功能减退、肾血流量减少、肾小球滤过率降低. （3）内分泌系统 垂体、甲状腺、胰腺、性腺的功能下降，生长激素水平随年龄逐渐下降。老年人胰岛素受体敏感性下降易导致胰岛素抵抗，表现为胰岛素血症、高血糖、高甘油三脂血症、高血压、高尿酸血症、冠心病、肥胖症等。 5、免疫功能下降 老年人免疫功能明显下降 老年人胸腺重量变小，T淋巴细胞数目减少，血中免疫球蛋白IgG下降，细胞免疫和体液免疫功能均降低，使老年人对内外有害因素的抵抗力下降，故老年人易感各种疾病，衰老过程也加快。 一 年龄界定 多大年龄算是老年人？ 我国：年龄划分 35—59称为中年 60岁以上统称为老年人 WHO：年龄划分 44岁以下为青年 44--59岁为中年 60--74岁为年轻老人 75岁为老人 90岁为长寿老人 全世界平均寿命：61岁 欧洲人：72岁 非洲人：49岁 中国人：71.8岁 日本人：78岁（最高） 二 人的自然寿命 指若无环境的干涉如:患病、被其他动物伤害、意外死亡等情况，生物能生存的时间。（周易提示：人80岁开始衰老，160岁是天寿） 注：生物的氧代谢越快，寿命越短。研究还表明，寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率愈慢，寿命越长，如：龟每分钟只呼吸1—4次，寿命可达几百年，甚至上千年；人每分钟呼吸达12—20次，寿命是几十年。 1 衰老 指人体成熟以后，随着年龄的增加对内环境适应能力减退的一种生命现象，它是继胚胎发育、分娩、生长、发育、成熟后的必然连续过程，衰老的结果是死亡，但死亡不一定经过衰老阶段。衰老具有普遍性、必要性、进行性、有害性、个体差异性和可干扰性等基本特征。 2 衰老的原因 遗传学说 损害学说 免疫功能下降 代谢失调 3 中国老龄化现状 我国是老年人口最多、世界上增长最快的国家之一