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花有花开周期，月有月圆周期，人的生命则有成长周期。在中医里，“男八女七”讲的就是这个。 女性28岁身体最好，35岁开始衰老。 女性7年转一圈。根据《黄帝内经》上的记载，7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁、63岁是女性生长变化的几大周期年龄。具体而言，女性一七时，开始肾气旺盛，更换牙齿，头发生长加快；二七时，任脉通，太冲脉盛，开始有月经，能怀孕生育；三七时，肾气平衡、平稳了，发育基本完成了；四七时，筋骨最强健，头发长到极点，身体达到顶峰；五七时，面容开始憔悴，头发开始掉落；六七时，三阳脉开始衰落，面色枯槁，头发白了；七七时，任脉虚，太冲脉衰少，进入绝经期。 男性32岁是巅峰，40岁走下坡路。 ? “男性是8年转一圈，8岁、16岁、24岁、32岁、40岁、48岁、56岁、64岁，是男性的生长变化年龄，与女性相比，男性要“晚熟”。按内经解释，男性一八时，肾气开始充实，头发茂盛，牙齿更换；二八时，肾气盛，天癸至，有了生殖能力；三八时，肾气平和、均衡，身高也达到极限；四八时，筋骨强盛，肌肉健壮，生命力达到极点；五八时，肾气开始衰落，头发脱落；六八时，头面部的三阳经气衰微，脸色枯焦，头发变得花白；七八时，肝气衰微，筋脉迟缓，行动不便，精气不足；八八时，牙齿、头发都脱落，没有生殖能力了。 美国癌症协会发布了一项长达14年之久，调查近12万人的研究结果。首次得出：“坐得越长，寿命越短”的结论。 一天睡多长时间最好 正常成年人：成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)从事体力劳动或者过午疲惫的情况下可以多睡一个小时。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。  新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时  一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。  锻炼要 循序渐进 量力而行 适量多样 贵在坚持 健康基石之三：戒烟限酒 吸烟百害无一利，毒己害人，遗祸子孙 WHO称之为：“20世纪的瘟神”，是“慢性自杀行为” 吸烟已成社会公认的陋习，被视为不文明、没文化的表现。现代文明社会给吸烟者留下的空间日益减少。 饮酒同样有害，不提倡饮酒，只允许少量饮酒，避免醉酒，坚决反对酗酒 每年5月31日：世界无烟日 吸烟对身体健康的危害 烟草燃烧的烟雾中含有4000多种已知的化学物质，其中有害物质达百余种，以焦油、尼古丁和一氧化碳毒害最大，引发各类癌症及心脏病、中风人的寿命会因吸烟而缩短5-20年。 一滴纯尼古丁可毒死3匹马 尼古丁7.5秒即可到大脑，使血管和支气管内膜受损、“天然屏障”被破坏，致癌因素乘虚而入，导致肺癌； 尼古丁使血压升高、心率加快，冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。 发展中国家的“公害” WHO宣布：全世界每10秒钟有1人死于吸烟引起的疾病，每年至少有315万人因吸烟丧生 每年死于因吸烟间接诱发疾病的人数达1000万，其中70%以上在发展中国家。 发达国家正以每年1%-2%的速度下降，而我国却呈上升趋势，并向低、女性方向发展。 烟草毒害，中国为烈 我国为最大吸烟国，吸烟人数已达3亿多，每年消耗香烟1万5干多亿支，占全世界消耗总量的30％以上 中国的中年男人70％吸烟，每分钟有1个男性死于吸烟。 吸烟导致的死亡有20－30年的滞后期，预计中国2020年将有200万人死于烟草相关疾病。 如果全民戒烟，每年的癌症发生率将下降30％以上。 烟草