中文版办公室健身操.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 6-右臂和右手 10-12秒 6 另一侧! 6-左臂和左手 10-12秒 7 10秒 8 10秒 坐下 抬起右手！ 9-右手上左手下 8-10秒 9 换另一边! 9-右手下左手上 8-10秒 9 抬起左腿放到右腿上! 10-左臂和左腿 8-10秒 10 换另一边! 10-右臂和右腿 8-10秒 11-1 10-15秒 2次 11 再来一次! 11-2 10-15秒 2次 12 甩动双手 8-10秒 结束. 再来一次?! 或 按 “ESC” 退出. 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * * * * * * * * * * * * 适合电脑与办公桌前做的伸展运动大约4分钟 电脑前久坐经常引起肩颈椎僵硬不适和偶尔性背部疼痛。 每天做一做伸展运动，可以很好的缓解疼痛，保护肩颈椎。 建议： 每小时一次或者每天一次或者在感到肩颈椎僵硬时做一做 温馨提示：经常