中医养生学_第3讲.pptVIP

三、开朗乐观 （一）性格开朗 性格虽然与人的基因和遗传因素直接相关，但随着环境和时间的变化，是可以改变的。 情绪的稳定，对一个人的健康起着重要作用。 性格开朗，活泼乐观，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病。 （二）情绪乐观 孔子《论语》：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔” 《素问·举痛论》：“喜则气和志达，营卫通利” 佩服啊 四、保持心理平衡 （一）竞争意识和毅力 竞争意识：进取心和责任感 正面作用是使人积极向上、生活充实；负面作用是使人心理压力过大，身心俱疲。 毅力：持久坚强的意志 （二）克服自卑感，消除嫉妒心 人生而有自卑情结---相对其他族群在身体力量、速度、高度 等生存能力上均有不足；人群中也不曾有过全能的“天才”。 克服自卑感的关键在于自我肯定，不断挖掘自身潜能，自得其乐。 消除嫉妒心，关键在于培养海纳百川的胸襟和与人为善的品质。 调摄情志法 节制法 疏泄法 转移法 情志制约法 一、节制法 定义：调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。“圣人有情而不累” （一）遇事戒怒 “嗔戒” 《老老恒言·戒怒》：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身” （二）“宠辱不惊” 二、疏泄法 含义：把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。 （一）直接发泄 怒吼、大哭 （二）疏导宣泄 借助别人的疏导，把心中的郁闷宣散出来 三、转移法 又称为移情。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来，或转移到另外的事物上去。 祝由疗法：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已”《素问·移精变气论》 （一）升华超脱 升华：用意志战胜不良情绪干扰，用理智战胜生活的不幸，用理智和情感作为行为的动力，投身于事业中去，以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦，寄托自己的情思。 超脱：思想上淡然，行动上绝然 人固有一死，或重于泰山， 或轻于鸿毛。 （二）移情易性 移情：排遣情思，改变内心情绪指向性 易性：改易心志，改变不良的情绪和习惯，排除内心杂念和抑郁 《临证指南医案》：“郁症全在病者能移情易性” 《理论骈文》：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者” （三）运动移情 四、情志制约法 又称以情胜情法，是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志，来转移和干扰原来对机体有害的情志，藉以达到协调情志的目的。 （一）五脏情志制约法 “怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐 ” 以偏救偏 以情胜情 “无形之药” 张子和：“以悲制怒，以怆侧苦楚之音感之；以喜制悲，以谑（xuè）浪戏狎（xiá）之言娱之； 以恐制喜，以迫遽（jù）死亡之言怖之；以怒制思，以污辱欺罔之事触之；以思制恐，以虑彼志此之言夺之。凡此五者，必诡诈谲怪，无所不至，然后可以动人耳目，易人视之。” （二）阴阳情志制约法 运用情志之间的阴阳属性的对立制约关系，调节情志，协调阴阳。“情感的两极性” 人的情志活动复杂，多种情感相互交错，很难明确区分其五脏所主及五行属性。 喜可以胜悲，悲可以胜喜；怒可以胜恐，恐也可以胜怒。 不必完全拘泥于五行生克规律。 “情感调色板” 调摄情志法 清静养神 立志养德 开朗乐观 保持心理平衡 节制法 疏泄法 转移法 情志制约法 调神养生法 谢谢！ 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 中医养生学 学习内容 一、精神养生 二、娱乐养生 精神养生 定义： 精神养生就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，提高健康水平。 流行病学资料 心理因素已逐渐成为各类疾病发病和致死最主要的致病因素。 心理因素不仅可以直接导致失眠、抑郁症、精神分裂等严重精神心理疾患，而且在糖尿病、冠心病、肿瘤、高血压、脑卒以及一些严重的皮肤病等疾病的发生、发展中起着主要作用。 情志﹠疾病 经典述要 生 理 《素问·举痛论》：“喜则气和志达，营卫通利” 《素问·