PPT保护眼睛或眼保健操教学课件精编版.pptVIP

* 秋風吹起,一片葉子從樹上,慢慢的飄哇飄,跌落在草地上...... 秋風吹起,一片葉子從樹上,慢慢的飄哇飄,跌落在草地上...... 写字时，执笔方法要正确，尽量写大而清楚的字体 眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动 (三)注意读书环境 光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起 视力不良的问题发生。所以良好的读书和写 字的环境，也是预防近视的要素之一 读书或做功课，要在阳光或橙光明亮的地方 使用适合身高、坐高的桌椅 桌灯宜从左方照射，并应避免光线直接刺激眼睛 桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸或绿色垫板，以免反光刺眼 夜间做功课，除桌面的灯光应充足外，室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲劳 边看电视边看书，会伤害视力。因此，书房不要放置电视机 黑板应擦拭得十分干净，表面磨损或反光，要注意修护 看不清楚黑板上所写的文字时，应先告诉告诉老师调整座位，并请眼科医生检查 (四)选择适当的读物 养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是，印刷粗劣的读物，也是伤害视力的主要原因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。 购买及阅读书本，应该选择字体较大、印刷鲜明的 不阅读文字用多种色彩印刷的书刊 不阅读印刷不清晰、套色不准确或纸质有反光的书刊 (五)看电视注意事项 电视节目固然精彩 ，卡通影片更为小朋友所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。所以看电视时要随时注意下列事项： 看电视，要面对电视画面，在三十度以内的方位观赏 电视画面的高度，宜维持比两眼平视时略低十五度的位置 看电视时，距离不可过近， 小房间不要放大型电视机 看电视，时间不可过长，每看三十分钟后，应休息十分钟 避免打游戏机 躺着看电视，最易伤眼睛 夜间看电视，要打开室内灯光 电视机的画面不要太暗淡或是明亮得刺眼，应调整至柔和的程度。画面应调整至最清晰的状态 (六)正确操作电脑 因学童八岁以后视力发育较为稳定，开始学电脑较为适宜。 正确操作電脑图解 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於十五吋。 視線充足光、螢幕不反光。 ☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。 ☆ 操作電腦三十分、望遠凝視要五分、 眼睛休息有十分、視力保健得滿分。 ☆ 螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫。 ☆ 螢幕常擦拭、才有好透視。 本資料取自93.08.13教育部體育司網站.tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.htm?TYPE=1UNITID=126CATEGORYID=205FILEID=81541 眼珠运动法: 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 。 眨眼法: 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛 轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 看远看近法: 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。 美丽眼镜看世界 小学 体育 上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。 谜语 谜底： 眼睛 小朋友，请你们看下面几张图，想一想，那些人的看书、写字姿势是正确的？ ＊如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个「○」。 ＊如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一個「×」。 你答对了吗？答案是「×」！ 造成眼外伤的原因有那些? 1.玩具伤害:危险性玩具，如尖锐的、反弹的、爆炸性的玩具等。 2.运动伤害:剧烈运动或各项球类的不当使用。 3.化学药物伤害:如杀虫剂、农药等。 4.异物伤害:如砂粒、昆虫等。 每年6月6日为“全国爱眼日”。 眼保健操 (一)养成良好的生活习惯 有少部分的近视是先天性的，但大部分的近视都是不良习惯和不良环境及长时间过度用眼造成的。 因此，预防工作非常重要。 养成良好的卫生习惯 不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。 睡眠充足、作息有规律，有益于眼睛的健康 注意营养、均衡地摄取食物、不偏食，有益于眼睛的健康 保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康 多做戶外运动，常常眺望远处，能放松眼肌、防止近视 多做戶外运动，常常眺望远处，能放松眼肌、防止近视 走向大自然，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康 (二)培养良好的读书写字习惯 读书虽重要，但视力保健也很重要，一定要注意读书和写字的姿势和习惯。 不要趴在桌子上阅读或写字 不要躺在床上看书，以避免眼睛疲劳 不在直射的日光下或光线暗淡的地方读书 不在动摇的车上看书 不要使用颜色浅的铅笔及格子小的笔记本 读书或写字时，每四十至五十分钟必须休息十分钟 看书写字