高考进行时七分知识三分心态.pptVIP

高三心理讲座 —— 复习、迎考的心态调整 * 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20种因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 * 考生的心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 * 一、有“三心” 因果心、相信心、快乐心 * 因 果 心 你今天的现状是你昨天选择的结果，而你今天的选择又将决定你明天的结果。思想 选择 决定 行动 结果。 要想有好的结果，关键就看你种什么“因”。消极心态是失败最大的“因”，而担心失败、害怕失败、不相信自己能成功又是消极心态最常见的表现。你若是担心失败，并天天这样忧郁地担心失败的结果发生，那么你的这种消极的“因”，就会让你的心态与思想笼罩在一片黑暗的世界里，你就很难看到光明与希望，也就自然会有消极的“果”，最终你就会真的走向失败。 * 因 果 心 如果你能改变思想，对自己说：“我不怕失败，我要成功。”并且天天想着自己积极的行动和进步的结果，那么，你的心态就会沉浸在光明与希望的世界里，你就会有积极的行动，也就会真的一步步成功起来，还会变得越来越成功。这是你的积极思想这个“因”不断重复的结果。 思想的改变就在一瞬间，就在你决定改变的一瞬间！ 为了使你有真正的改变，你还必须回答完下面的问题： * 因 果 心 我要不要改变呢？ 我真的要改变吗？ 我为什么要改变呢？ 我要不要下定决心改变呢？ 我难道仅仅下定决心就能成功吗？ 我下定决心后还要做什么呢？ 我是要行动还是马上行动呢？ 只要你有成功的思想种子，就会开出行动的花，结出成功的果。行动也许并不能马上成功，但马上行动才会尽快走向成功。 * 相 信 心 信心是我们成功的精神支柱。有信心不一定能赢，没信心一定会输。 “钢铁大王”卡耐基曾说：“我成功的秘诀是：我对我的梦想不断地重复、想象，并且相信它是真的。”当一个学生相信自己能够学好的时候，他才有可能积极地去努力学习，否则，即便是自己想学好、想成功，也不会激发出学习的热情来。 积极的自我暗示。 * 树立积极的考试态度 去除消极的自我暗示 如：1 我在考试中必须不惜一切代价保证成功。 2 如果我在如此重要的考试中失败了，我就 没有价值，别人会看不起我，我会很没面 子。 3 如果我在这么重要的考试中失败，我的前 程就算是毁了，我的生命将一钱不值。 * 树立积极的考试态度 积极的自我暗示和指导 如：1 不要对考试过渡担忧，担忧无济于事 2 为了取得好成绩，我需要为自己作些什么 3 我能够制定一个有效的，循序渐进的复习 计划 4 不必想那么远，先准备好考试再说 * 快 乐 心 情绪乐观，思维活跃 “情绪是思维的催化剂”，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此而显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋，想象丰富，思维敏捷，富有信心；消极的情绪则使人感到学习枯燥无味，想象贫乏，思维迟钝，心灰意懒。 只要你不愿意，没有人能让你痛苦，只要你愿意，你随时都可以保持快乐。每天早晨起床时，对着镜子说：“我爱我自己，我喜欢我自己，我是最棒的……”反复说几遍，会使你全天都感到愉悦。 * 怎样克服情绪涣散 在高考来临之际，如果考生的情绪过于低落，精神萎靡不振，取得考试成功的可能性恐怕不大。导致情绪涣散的原因很多，如缺乏考试动机或动机水平不强、心境不佳、生理低潮和疾病等。那么采取何种方式使自己紧张起来，及早地、适时地进入兴奋状态呢？ 　 制订复习时间表是个很好的办法。它能起到唤起紧张情绪、保证系统复习的双重作用。你可将每天需要完成的复习任务细致、合理地安排，填写在一张进度表上。如有必要可以适当增加负荷，人为地提前考试时间，时间表的制订并不难，关键是要强迫自己严格按照时间表规定的进度完成当天的复习任务。一段时间之后，你会觉得以往涣散的情绪已经无影无踪了，取而代之的是丰富而紧张的复习生活。当然，时间表中也要安排适当的文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。 * 利用从众效应，如果你站在人行道上往天上看，不一会儿就会有不少人跟着你一起抬首张望。这就是社会心理学中的“从众效应”，是群体对个体的一种无形的影响和压力。当你情绪低落、神情涣散的时候，不妨人为地“从众”一次，到教室中去复习。看到大家都在那里发