健康生活方式讲解讲义.pptVIP

健康生活方式讲解; 要把健康当作事业经营 健康，是生命存在的基础！ 只有牢牢把握自身的健康，才能掌控生命的根本------- 世界卫生组织提出：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态 而不仅仅是没有疾病和虚落;所谓亚健康状态;您有否亚健康？;一般企业体检患病人数占前三位的病种;科学的生活方式;1992年世界卫生组织发表了著名的“维多利亚宣言”：人类生命和健康的基本要素是： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡！！！;合理膳食 第一步：确定标准体重 第二???：确定每日所需总热量 第三步：确定每日热卡分配 第四步：合理饮食结构;改掉几个不良的生活习惯 1：不吃早餐害处多：吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的 热量。如果早餐吃 的足够好，在吃中餐时作出坏选择的可能性就小了 2：睡前吃东西影响睡眠：如果饥饿可以吃少量新鲜水果。另外不要边看电视边吃东西 3: 暴饮暴食让你变胖 4：饿着不容易堆积脂肪，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加 5：边吃东西边做事容易吃过量 6：吃得太快会摄入多余热量 7: 饮水太少影响新陈代谢，每人一天应该喝下8到10杯水，如果你不经常锻炼，可能需要喝更多 的水 8：吃水果和蔬菜太少损失营养 9