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健康知识专题讲座 目录 健康的定义 不健康、亚健康与疾病 基因与遗传 饮食与健康 锻炼与健康 心态与健康 健康与生命 健康的定义 一、什么是健康？ 健康是指一个人生理上（身体）、心理（精神）上和社会上都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 二、健康的标准 全世界公认的关于健康的13个标志： 生气勃勃，富有进取心； 性格开朗，充满活力； 正常身高与体重； 保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）； 食欲旺盛； 明亮的眼睛和粉红的眼膜； 不易得病，对流行病有足够的耐受力； 正常的大小便； 淡红色舌头，无厚的舌苔； 健康的牙龈和口腔黏膜； 光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康； 光滑带光泽的头发； 指甲坚固而带微红色。 三、健康也能评分 世界卫生组织的报告认为： 健康=15%遗传因素+ 10%社会因素+ 8%医疗条件+ 7%气候条件+ 60%自我保健 不健康、亚健康与疾病 一、不健康的判断 身体欠佳、精神萎靡、厌世迷茫、违反道德。 二、亚健康 中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。 对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。 （1）精神焦虑，紧张不安； （2）忧郁孤独，自卑郁闷 （3）注意力分散，思维肤浅 （4）遇事激动，无事自烦 （5）健忘多疑，熟人忘名； （6）兴趣变淡，欲望骤减 （7）懒于交际，情绪低落； （8）常感疲劳，眼胀头昏 （9）精力下降，动作迟缓 （10）头晕脑胀，不易复原 （11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿 （13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒 （15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷 （17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗 （19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生 （21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振 （23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀 （25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛 （27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感 （29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船。 三、疾病 1、身体疾病：在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。 疾病是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。 2、心理疾病：是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。 基因与遗传 一、基因 基因（遗传因子）是具有遗传效应的DNA片段。基因支持着生命的基本构造和性能。储存着生命的种族、血型、孕育、生长、凋亡过程的全部信息。生物体的生、长、衰、病、老、死等一切生命现象都与基因有关。 二、DNA 脱氧核糖核酸（英语：Deoxyribonucleic acid，缩写为DNA）又称去氧核糖核酸，是一种分子，双链结构，由脱氧核糖核苷酸（成分为：脱氧核糖、磷酸及四种含氮碱基）组成。可组成遗传指令，引导生物发育与生命机能运作。 鉴定亲子关系用得最多的是DNA分型鉴定。一个人有23对（46条）染色体，同一对染色体同一位置上的一对基因称为等位基因，一个来自父亲，一个来自母亲。 （左图） DNA图形结构 电子显微镜下的DNA