有效管理情绪.ppt

南京航空航天大学电气及自动化专业2010级学生蒋某，下晚自习回到宿舍，发现自己没带钥匙，见宿舍门紧闭，于是敲门。当时，宿舍中只同学袁某。 当时袁某正在宿舍玩电脑游戏，由于忙于游戏，过了好一会儿才起身要去开门。就在袁某刚要起身去开门时，门外传来了蒋某叫骂声。袁某因为赌气，没有去开门。后来，蒋某回到宿舍，两人为此争吵起来。 在争执过程中，令人没有想到的悲惨剧发生了，袁某随手拿起桌上的小刀刺中蒋某的胸部。闻讯赶来的同学们随即将受伤的蒋某送往校医院救治。随后，蒋某被送往距离学校最近的同仁医院抢救，不幸的是，蒋某途中因失血过多不治身亡。 请思考： 是什么原因导致这样的结果？ 如果你是蒋某，你会怎么做？ 从上述两则案例中我们可以看到： 生命安全与人的情绪息息相关 当情绪出现问题时，会带来一些生命安全隐患。 通过方法有意识的进行自我调节，避免给自身和他人带来人身伤害。 二、理性调控消极情绪 方法学习 我们一起来解释两个概念 理性：谨慎的思考方式。 冷静的态度 全面的认识 后果的预知 消极情绪：不利于人们正常思考的情感。 忧愁、悲伤、愤怒 紧张、焦虑、痛苦 恐惧、憎恨等。 宣泄调节法 转移调节法 人际调节法 放松调节法 认知调控法 方法一：宣泄调节法 哭 大喊 跑步 打球 听音乐 读书 做游戏 看风景 推荐书籍： 刘墉：《肯定自己》 拿破仑.希尔： 《积极心态的力量》 安东尼.罗宾： 《唤醒心中的巨人》 方法二：转移调节法 方法三：人际调节法 找亲人、朋友、老师倾诉 程度较重的主动找心理老师或心理医生求助 方法四：放松调节法 呼吸调节 意念调节 方法五:认知调控法 情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯创建； 埃利斯认为：人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 情绪ABC理论中： A：诱发性事件（Acitivating events)； B：个体针对此诱发性事件产生的一些信念（Beliefs)，即对这件事的一些看法，解释； C：情绪和行为的结果（Consequences)。 当时袁某正在宿舍玩电脑游戏，由于忙于游戏，过了好一会儿才起身要去开门。就在袁某刚要起身去开门时，门外传来了蒋某叫骂声。袁某因为赌气，没有去开门。后来，蒋某回到宿舍，两人为此争吵起来。 三、方法运用 你认为案例中的当事人可以运用哪些方法？请举例说明。 案例三：广东女生学费被骗光 选择跳海轻生 珍爱生命理性调控消极情绪 低层次需要得到满足时，人们才能够追求更高层次的需要！ 当生理和安全这两种基础需要得到满足后，我们才能获得尊重、友谊、爱情及工作成就！ 但很多时候，意外的发生让我们的生命安全受到威胁！ 其中有些意外事件的发生是不可控、不可抗、不能预见的，例如地震、台风、泥石流等自然灾害。 有一些意外事件可以通过主动、科学地预防降低其发生概率，例如：火灾伤害、道路安全事故等。 其中还有相当一部分是可以通过人们自身主观的调控做到完全避免的。 这一类威胁人们生命安全的事件是与人们的情绪状态相关联的。 它们之间有关联吗？有怎样的关联？ 让我们来一同分享两则真实的案例！ 一、案例分析 案例一：因作弊受处分 高中男生选择自杀 请思考： 是什么原因造成了这次悲剧？ 如果是你，遇到李晖的情况会怎么办？ 2005年11月9日下午，正在出差的李先生突然接到儿子的同学打来的电话，说李晖下午没有去参加考试，学校到处都找不到人，要他早点回家看看。起初李先生并未在意，由于距离家还很远，他打电话让正在上班的老婆先回家。 半小时后，老婆打来电话说，家门怎么也打不开，李先生意识到问题的严重性。他一边让老婆找人开门，一边往家赶。 19时，当李先生赶到家时，老婆和邻居已经撬开家门：李晖坐在地上，低垂着头，已经没有了气息，身旁的地上躺着一个空的农药瓶。李先生抱起儿子就冲向医院，然而，一切都已经晚了。在一张旧挂历的背面，李晖留下了简短的几句话：“爸爸妈妈我走了，去了一个美丽而没有烦恼的地方，你们不要为我伤心。” 　 李晖自杀的前一天，在上午政治考试中，监场老师发现李晖作弊，并在学校布告栏发布作弊的通报处分。 同学们印象中的李晖多才多艺，幽默大方。在亲朋和邻居看来，他非常懂事，活泼开朗。李晖的离开，对于人到中年的李先生夫妇来说，无异于灭顶之灾。而就在11月7号，两人刚刚为李晖过了他的17岁生日。 请回答： 是什么原因造成了这次悲剧？ 如果是你，遇到李晖的情况会怎么办？ 案例二：因不给开门发生口角 大学男生用刀刺死室友 请思考： 是什么原因导致这样的结果？ 如果你是蒋某，你会怎么做？