闫学云：中国传统文化中的养生智慧-中华讲师网.pptVIP

中国传统文化中的养生智慧 报告人：闫学云 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一、什么是传统文化 所谓传统文化，包括中国古代的思想、哲学、科学、技术、历史、地理、政治、经济旁及书画、音乐、术数、医学、星相、建筑等诸多方面。 ? 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 二、传统文化的来源 我国的文化的源头——上观天文、下察地理 清华大学的校训“自强不息，厚德载物” 《易经》 乾卦“天行健，君子以自强不息” 坤卦“地势坤，君子以厚德载物” 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 三、传统文化的几个概念 一、阴 阳 1.阳：太阳、男人、热、向上、积极、正义 2.阴：大地、女人、冷、向下、消极、邪恶 中国人喜欢的数字： 1 3 5 6 8 9 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 四、 五行与养生 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 五行与身体配伍 木 火 土 金 水 肝 心 脾 肺 肾 藏血 藏脉、主神明 藏营、统血、运化 藏气 藏精、生髓 酸入肝 苦入心 甘（淡）入脾 辛入肺 咸（涩）入肾 怒 喜 思 悲（忧） 恐 呼 笑 歌 哭 呻 春 夏 长夏 秋 冬 目 舌 口 鼻 耳（及二阴） 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 百岁老人的照片 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 六、四季养生 春季养肝： 春季是肝的主季，春天肝气最旺。 春季饮食 ：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。 春季：多做户外运动 春季：心情舒畅 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。 仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。 晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。 起居方面，为避免春季疾病的发生，应采取以下措施：1.要消灭传染源；2.要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；3.要加强锻炼，提高机体的防御能力。 此外提倡春季早起多伸懒腰，平日多散步，踏青出游等也有利身心健康。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 夏季养心 夏季是心的主季，夏天心气最旺，同时心也是最脆弱的脏器 夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。 夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 夏季不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。 起居方面：1.顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起；2.安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护；3.合理安排午休时间；4.每日温水洗澡；5.睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 秋季养肺 秋天的主气——燥 秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。 入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。 秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬