新世纪防癌立足于生活中(new).pptVIP

* 2、不吃或尽量少吃烧烤食品： 如烟熏和烧烤的牛、羊肉，烧烤的香肠，炭火烤的羊肉串。 3、不吃发霉粮食： 霉变了的大米、小米、高粱米、玉米、花生、豆类及油制品。尽量不吃或少吃陈旧饭菜。 4、主食宜米面搭配， 多吃五谷杂粮： 如小米、玉米、高粱米、黄豆、豌豆、绿豆、花生等五谷杂粮。副食品宜应多吃各类新鲜蔬菜和水果。（蔬菜煎炒前需多泡洗，以免污染农药）。 在副食品中大蒜、大葱、洋葱、胡萝卜、西红柿、绿菜花、苦瓜、南瓜、洋白菜、辣椒、生姜、豆制品等都具有较强的防癌作用，这些食品主要是有抑制各类致癌因素诱导基因突变，进而阻止了癌的发生。 5、多进食低糖、低盐、低脂肪和高钙、高铁与蛋白适量的食物，以防心脑血管疾病，糖尿病、肠癌、乳腺癌等病的发生率有增加的危险。 6、养成良好的饮食习惯，不偏食及暴饮暴食，饮食有节，定时进餐。餐后漱口刷牙，讲究口腔卫生。 7、常服保健药 （1）枸杞子20-30粒，小火水煎成500CC ，全部服下，每日一次，或杞子30-40粒与粥同煮后服下，每日一次，此方一般中老年人均可服用。 （2）西洋参3g，冬虫夏草2-3支，枸杞子30-40粒，红枣七枚，水煎成500CC-1000C茶饮，此对身体较虚弱者为宜，可常服。 （3）常食核桃、蜂蜜、蜂王浆、VitBco,Vit-C, Vit-E等。 （4）有贫血的老年人，可服老母鸡一只，三七9克，清蒸或清炖后食用，每周或10天吃一次。 （5）注意保持正常体重：保持正常体重可以预防心脑血管疾病、高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌等常见老年病。 （二）增强体质，坚持天天运动 据临床统计约85%的癌症病人检测其细胞免疫功能均低于正常范围。 运动可以促进健康，增强体质，有益于预防疾病和治疗疾病。 贵在坚持，常年不断，天天运动，持之以恒。 结合每个人的年龄大小，体质强弱和健康状况有无疾病等而进行适合于自己体力所及的体育活动，在日常生活中常见的运动有： 1、走路： 是健身最简单的运动形式，老少皆宜，步行中可加快全身血液循环，促进新陈代谢，使你容光焕发，精神倍增。古人云：饭后百步走，活到九十九。晚饭后散步30-40分钟可使睡眠充足。 2、慢跑： 晨起后慢跑20～30分钟，使全身发热或微微出汗出亦可使你感到全身舒服。 3、根据每个人的不同爱好参加画画、唱歌、跳舞以及游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、健身操、太极拳等活动，以提高机体的摄氧量，促进心肺功能，医学上所称的有氧运动，这些运动都是有益于健康的。 （三）心胸开阔，心情舒畅，  淡泊名利 精神因素 肿瘤发生 减弱机体的免疫功能和对疾病的抗病能力 食管癌患者多有性情暴躁史, 子宫颈癌在患病之前多有精神创伤史， 乳腺癌患者多有七情不舒、肝郁气滞，忧思郁结积想在心，所愿不遂等情志不畅的精神因素。 内经上说：“恬淡虚无，真气从之”，“阴平阳秘，精神乃治”，说明一个人要想身体健康就得心胸开阔，淡泊名利。 据美国医学家统计，心胸狭窄者，其免疫功能都多低下，易于患癌。一个乐于助人者，与人相处融合者，其寿命都显著延长。助人可以激发人们对他的友爱和感激之情，从而激发内心的温暖，进而缓解自己在日常生活中的焦急和烦恼，而有益于提高身体的免疫力，减少肿瘤的发生。 （四）生活规律 据有关资料调查结果表明，某市因患癌瘤的死亡率统计中，35岁至55岁的中年人占46.9%，其中近70%是因肝癌而死亡 医学家分析，其原因多是由于生活不规律，工作压力大，不运动，不注意身体锻炼，经常饮酒，大量吸烟，大吃大喝，晚不睡，早不起等生活不规律所致。 预防癌症增强体质一定要养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉，不吸烟，不喝酒或少饮酒，讲究卫生，勤洗澡，看电视时距离电视机不宜太近，2米以外最好。 家庭装修时要注意选择无毒材料，以免发生慢性中毒，搞好家庭及环境卫生，房前庭后种植花草可美化环境清洁空气。做到不闲不过于劳累，动静结合。 三、防治结合，认真治疗癌前期病人 中老年人宜每年进行一次健康体格检查， 应尽早赴肿瘤专科医院找有经验的专科医生进一步诊断和治疗。 癌前病变 如不明原因的身体消瘦， 食欲减退，萎缩性胃炎、 胸闷、背沉， 进食后在食管内有停滞感或梗噎感， 大便潜血， 胃息肉，直肠息肉， 鼻睹，鼻涕中带血丝，咳血，痰中带血丝， 绝经期后不规则的阴道流血， 中年以后乳腺肿块， 无痛性血尿、 口腔白斑，外阴白斑 ……，…… 四、搞好城市环境卫生 清洁城市 绿化城市 美化城市 搞好城市环境卫生，使城市的空气新鲜。 保障人民的生命健康不得疾病和少得 疾病。 五、结语 （一）本文所述新世纪防癌立足于生活中，简言之其含