养生和预防专题知识讲座讲义.pptVIP

养生和预防专题知识讲座;目录;养生;一、养生的重要意义;1、增强体质;体质的形成关系到先天和后天两个方面：先天因素和后天因素。;2、预防疾病 ;3、延缓衰老;养生的基本原则：;一、顺应自然;二、形神兼养;三、动静结合;四、调养脾肾;预防;（一）调养正气，提高机体抗病能力 1、重视精神调养：人的精神情志活动与脏腑功能、气血运 行等有着密切的关系。突然、强烈或持久的精神刺激，可导 致腑脏气机紊乱，气血阴阳失调而发生疾病。 如何做到重视精神调养： 心情舒畅，精神愉悦安定，少私心而不贪欲，喜怒而不妄发，修德养性，保持良好的心理状态。 尽量避免外界环境对人体的不良刺激，使人体的气机调畅，气血平和，正气充沛，抗邪有力，可预防疾病的发生。 ;（一）调养正气，提高机体抗病能力 2、注意饮食起居：保持身体健康、精力充沛，生活就要有一定的规律性，做到饮食有节、起居有常、劳逸结合等。 饮食：注意饥饱适宜，五味调和，切忌偏嗜，讲究卫生并控制肥甘厚味的摄入，以免损伤脾胃，导致气血生化乏源，抗病能力下降。 起居：顺应四时气候的变化来安排作息时间，培养有效率的起居习惯。 劳逸：既要注意体力劳动与脑力劳动相交替，又要注意劳作与休息结合，做到量力而行，劳逸适度。 ;（一）调养正气，提高机体抗病能力 3、加强身体锻炼： 运动是健康之本，经常锻炼身