我运动我健康我成长课件精编版.pptVIP

2、运动的原则（最合理有效） 提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。 循序渐进，持之以恒： 运动负荷，因人而异：“有点累” 全面发展，讲求实效： 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 医学监督，避免损伤。 3、预防运动损伤的措施 运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。 穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。 依照正确的方法来进行运动。 手表 毛巾 吸汗的棉短裤 棉袜 温暖的季节 寒冷的季节 温暖的上衣 手套 合脚软而轻的鞋 帽子 运动着装： 宽松、舒适的服装， 面料要有弹性，能透气、吸汗。 鞋子要防滑。 运动时和运动后都要喝水，以补充水分。 运动时要量力而为， 若感到身体不适便 应立即停下来休息。 患病时便不要进行剧烈运动。 切记：为健康而运动 追求健康是人们共同的愿望 拥有健康是人人享有的权利 维护健康必须走科学的道路 增进健康应遵循自身的规律 一、上放学坚持步行或者骑自行车。 (严禁驾驶机动车和电瓶车) 二、充分利用早操和课间操活动筋骨，锻炼身体。（住校生坚持早晨跑步） 三、课外活动时间坚持锻炼1小时。 四、在学校多主动参与各种卫生打扫，在家中尽量做一些力所能及的家务。 ??? 总之，学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间，要经常进行交替，这样